Hayatlarımız her türlü duyguyu tetikliyor. Hayatın bize acı verici deneyimler sunacağını hepimiz farkındayız ve biliyoruz, bu nedenle durumsal depresyonu anlamak önemlidir.
Durumsal Depresyon Nedir?
Durumsal depresyon, travmatik bir yaşam değişikliğinin ardından ortaya çıkan kısa süreli depresif bozukluk olarak tanımlanmaktadır. Durumsal depresyon (reaktif depresyon olarak da bilinir), hem nedenleri hem de semptomları açısından karmaşık olan bir duygudurum bozukluğu olan belirli bir depresyon türüdür. Durumsal depresyon semptomları kederde görülenlere çok benzer ve uygun tedavi ve desteğin bulunabilmesi için ikisi arasında ayrım yapabilmek önemlidir. Semptomlar tipik olarak travmatik bir yaşam deneyiminden sonraki 90 gün içinde gelişir. Durumsal depresyonun daha yaygın tetikleyicilerinden bazıları, bunlarla sınırlı olmamak üzere aşağıdakileri içerir:
- Bir arkadaşın veya bir aile üyesinin ölümü
- Boşanma süreçleri
- Mali zorluklar veya iş kaybı
- Doğal afet, saldırı veya mücadele gibi bir yaşam ya da ölüm deneyimi
- İş, ev veya okuldaki sorunlar, büyük bir hastalık veya kaza
Durumsal Depresyon Semptomları Nelerdir?
Öncelikle durumsal depresyonun belirtilerini anlamınız gerekiyor. Ardından, durumsal depresyonu anlamanın anahtarı, bunun normal olduğunu bilmektir. Bununla birlikte, olağan semptomları bilmek önemlidir:
- Umutsuzluk duyguları
- Karın ağrısı, baş ağrısı veya kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomlar
- Uyku veya yeme düzeninde değişiklikler
- Üzüntü veya ağlama nöbetleri
- Endişe, kaygı veya bunalmış hissetme
- Konsantrasyon zorluğu
- Aileden ve arkadaşlardan çekilme
- İntihar düşünceleri
Durumsal vs. Klinik depresyon
Klinik depresyon ve durumsal depresyon semptomlarının çoğu örtüşmesine rağmen, ikisi arasında farklılıklar vardır. Durumsal depresyonu olanlar, iki hafta veya daha uzun süren depresyon belirtilerinin en az beşine sahiptir. Semptomları, günlük yaşamlarında işlev görme yeteneğini bozacak veya bozacak kadar ciddidir.
Klinik depresyonu olanlar genellikle kimyasal dengesizlikleri fark etmişlerdir ve ayrıca sanrılar, halüsinasyonlar ve diğer psikotik rahatsızlıklarla da yaşayabilirler.
Durumsal depresif bozukluk genellikle gerçek depresyondan ziyade bir uyum bozukluğu olarak kabul edilir. Bunun nedeni, durumsal depresyonla yaşayan bir kişinin işlev görme becerilerini sürdürme olasılığının daha yüksek olmasıdır. Hafif durumsal depresyon vakaları için aşağıdaki öneriler semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
- Ruh halinizi yükselten endorfinleri artıran egzersiz - kısa seanslar bile işe yarar
- Düzenli uyuyun
- Resmi bir destek grubuna katılın
- Gerçekçi hedefler belirleyin ve anlık sonuçlar yerine aşamalı sonuçlar bekleyin
- Bir arkadaşınıza veya aile üyesine zaman ayırın ve güven verin
- Başkalarının kendinizi izole etmeyerek size yardım etmesine izin verin
Durumsal Depresyonun Tedavisi
Durumsal depresyon önemsenmeyip tedavi edilmeden bırakıldığında ciddi bir depresif bozukluğa ilerleyebilir. Durumun ciddiyetine bağlı olarak, durumsal depresyon tipik olarak birkaç tedaviye yanıt verir. Örneğin, birçoğu terapi, antidepresanlar veya ilaç ve danışma kombinasyonu ile rahatlama buluyor. Durumsal depresyon belirtilerini fark ederseniz, özellikle aşağıdaki davranışları fark ederseniz bir terapiste görünmeyi düşünün:
- İşte veya okulda zaman kaybı
- Hızlı kalp, mide veya baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler
- Yeme veya uyku düzeninizde önemli değişiklikler
- Belirtilerinizle başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullanıyorsunuz
- Kendi kendine zarar verme veya intihar düşünceleriniz varsa
- Durumsal depresyonu anlamak için tedavi planı, stres faktörlerinizle başa çıkmanıza yardımcı olmaktır. Nitelikli bir danışman veya terapist size şu konularda yardımcı olabilir:
- Duygusal sağlığınızı daha iyi anlayın
- Yeni veya gelişmiş başa çıkma becerileri geliştirin
- Kendi kendine zarar veren kalıpları veya davranışları sona erdirin
- Belirtilerinizi etkileyen korkuların veya davranışların üstesinden gelin
Yas ve Depresyon Arasındaki Ayırım
Birçok insan, tıpkı sizin gibi, tedaviyi geciktirir. Semptomlarının doğal bir sürecin parçası olduğunu ve durumsal depresyon hakkında gerçek bir anlayışa sahip olmadığını varsayarlar.
Üzüntü ve durumsal depresyon arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olmak için, bunu göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz, işinize, ilişkilerinize ve bir zamanlar zevkli aktivitelerden aldığınız zevke müdahale eden herhangi bir duygu veya davranış, kalifiye bir profesyonelin yardımıyla değerlendirilmelidir.
Depresyon, düşünme şeklinizi ve vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini değiştirebilir. Durumsal depresyon belirtileriyle kendi başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Her şeyden önce bir terapist, semptomlarınızı yönetmek ve durumsal depresyon ilerlemenizin riskini azaltmak için pratik teknikler öğrenmenize yardımcı olacaktır.
0 Yorum