HEDEF VE BAŞARI

Fiziksel Ve Zihinsel Dağınıklık Ne Anlama Geliyor? Ruh Sağlığı Üzerine 5 Olumsuz Etkisi

Paylaş

Düzensiz ve dağınık yaşamanın ruh halinizi, düşüncelerinizi ve hatta yemek yemenizi bile etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Şu an oturduğunuz yerden etrafınıza şöyle bir bakın ... Evinizde ne görüyorsunuz? Eviniz ıvır zıvırla, yığılmış eşyalarla mı dolu? Şimdi masanızı tarayın ve kendinize sorun! Kağıt yığınlarını veya ne olur ne olmaz diye sakladığınız eski evraklarınızı üst üste mi yığmışsınız? Peki ya takviminiz ne durumda? Geleceğe sonsuza kadar uzanan randevularla mı dolu? Posta kutunuz e-postalarla mı doluyor? Fiziksel ve zihinsel tüm bu karmaşa, günlük akışınızı, hem hareket etme yeteneğinizi hem de düşünme yeteneğinizi kesintiye uğratabilir.

Stres, yaşamdan alınan tatmin, fiziksel sağlık üzerine yakın zamanda yapılan çalışmaların tümü, rasyonelleştirmenin değerinden bahsediyor. Dağınıklığı düşündüğümüzde, birçok kişinin sahip olduğu ilk imge, işle dolup taşan bir evin imajıdır. Bununla birlikte, dağınıklık, mevcut alandan daha fazla mal biriktirmek anlamına geliyor. 25 odalı bir eviniz varsa ve odalarında bir ömür boyu hatırlamak istediğiniz eşyalarınızı anı olarak saklamak istiyorsanız, elbette, her şey raflara ve masalara rahatça sığar. Aynı miktarda eşyayı sıkışık iki yatak odalı bir apartman dairesine sığdırmaya çalışmak ise tamamen farklı bir konu.

Dağınıklık Ve Refah Arasındaki İlişki Nedir?

Catherine Roster ve New Mexico Üniversitesi'ndeki meslektaşları (2016), dağınıklığın bir kişinin ev algısını ve nihayetinde yaşamdan memnuniyet duygusunu nasıl tehlikeye attığını inceledi. Çalışmanın altında yatan dayanak şuydu, birçok insan ev ortamıyla çok yakından özdeşleştiğinden, kalabalık olma derecesi, o çevrede olmaktan deneyimledikleri keyfi etkileyebilir.

Roster "Evi" yalnızca içinde yaşadığınız fiziksel mesken olarak değil, daha genel olarak "yaşam dünyasını yaratırken bir kişi tarafından şekillendiren ve aktif olarak şekillendiren daha büyük deneyimler, anlamlar ve durumlar kümesi" olarak tanımlıyor. Dağınıklık, bu dünyada gezinmeyi ve içinde rahatça yaşamak için ihtiyacınız olanı gerçekleştirmeyi zorlaştırıyor. Etrafınız ev aletlerinin yanı sıra rastgele şeyler ve cihazlarla dolu olduğunda, çevrenizi tatmin edici bir şekilde temiz ve parlak hale getirmek çok daha zor olacaktır.

Eve bağlanma ve aidiyet hissetme, bir bireyin evdeki psikolojik güvenlik duygusunu olumlu olarak geliştirmektedir. Bu bozukluk, genellikle insanların kişisel alanlarına sahip oldukları şeyleri sahiplenmeye yönelik doğal arzusunun sinsi ve görünüşte zararsız bir sonucudur.

Başkalarının yardımı olsun ya da olmasın evinizdeki dağınıklıktan kurtulmak, sizin varoluş duygunuz için çok önemli olduğunu fark etmemiş olabileceğiniz anahtar bir faktör gibi görünüyor. Bu süreç o anda acı verici olabilir, ancak sağlığınızın önündeki bu önemli engeli aşmanıza yardımcı olacaktır.

Bugün Hayatınızı Toplamaya Başlamak İçin Nedenler

1. Düşük Refah

Kargaşa içinde yaşamak, dış dünyadan geri çekilmenize neden olur ve evinizle özdeşleşmenizi engeller. Çok küçük bir yerde çok fazla eşya olması, ev ortamınızın arkadaşınız değil, düşmanın olduğunu size hissettirecektir.

2. Sağlıksız Beslenme

Bazı araştırmalar kendilerine yiyecek seçenekleri sunulduğu ortamın kaotik olması ve kendilerini stresli hissetmeleri durumunda, insanların aslında daha fazla kurabiye ve atıştırmalık yiyeceğini göstermiştir.

Katılımcıların test edildiği deney mutfağı düzensiz ve dağınık olduğunda ve kendileri düşük bir öz kontrol ruhuna sahip olduklarında, Cornell Üniversitesi laboratuvarındaki öğrenciler standart, kaotik olmayan bir mutfaktan iki kat daha fazla kurabiye yediler. Başka bir deyişle, kontrolden çıktığınızı hissettiğinizde karmaşık bir çerçevede daha çok şekere ulaşma ihtiyacı hissediyorsunuz. 

3. Kötü Ruh Sağlığı

Stres ve esenlik üzerine bir asırlık araştırmaya bakıldığında, Paul Bliese ve South Carolina Üniversitesi'ndeki meslektaşları (2017), stres ve işyeri üzerine yapılan en eski araştırmaların bazılarında, rahat bir ortamın hijyenin görüldüğü bir ortam olarak görüldüğünü belirtti "Son araştırmalar fiziksel rahatlıktan çok zihinsel rahatlığa odaklanmış olsa da, işyerinin evin olması gerektiği kadar düzenli olması gerektiği konusunun tartışılabilir olduğunu söylüyorlar.

İş tatmini üzerine yapılan diğer araştırmalar, çalışanların çevrelerini kişiselleştirebilmelerinin faydalarını vurguladı, ancak bu ortamlar kalabalıklaştığında, azalan getiri gözlemlenebilir. Ayrıca, kendi deneyimlerinizden de büyük olasılıkla kanıtlayabileceğiniz gibi, dağınık bir gelen kutusu tarafından stres altında hissetmek, birinin akıl sağlığını bozmak için yeterlidir.

4. Daha Az Etkili Görsel Tedavi

Görsel çevreniz rastgele uyaranlarla dolu olduğunda insanların duygularını okumak aslında daha da zordur. Cornell Üniversitesi'nden James Cutting ve Kacie Armstrong (2016), karmaşanın filmlerdeki sahnelerin algıları üzerindeki etkisini incelediklerinde, bir sahnenin arka planı çok kalabalık olduğunda, izleyicilerin yüzlerindeki duygusal ifadeleri yorumlamakta daha zorlandıklarını buldular. Bu bulgu günlük yaşamda doğruysa, diğer insanların onları kalabalık bir odanın ortasında gördüğünüzde gerçekte nasıl hissettiğini belirlemede daha az kesin olacağınız anlamına gelir.

5. Daha Az Etkili Düşünme

"Zihinsel bozukluk", ilgisiz bilgileri önleyemediğiniz bir ruh halidir. Toronto Üniversitesi'nden Lynn Hasher, birkaç yıl önce zihinsel bozukluğun yaşa bağlı hafıza kaybının nedenindeki ana şüphelilerden biri olduğunu öne sürdü. Bugünkü araştırması (Amer ve diğerleri 2016) bu önermeyi desteklemeye devam ediyor.

Sinir ağlarınızı engelleyen donanımdan geçemiyorsanız, teori şu ki, bilgi işlemede daha yavaş ve daha az verimli olacaksınız. Sonuç olarak, kısa süreli hafıza görevleriyle ve hatta artık bulamadığınız kişilerin isimleri gibi bilmeniz gereken bilgileri bulmanız gerektiğinde daha uzun süreli zihinsel egzersizlerle baş edemezsiniz. 

Bu nedenle, toparlanmanın sadece bir ev bakım aracı olarak değil, aynı zamanda ev ortamınızda ve işte mutluluğunuzu sürdürmek için temel bir süreç olarak faydaları var gibi görünüyor. Bu nedenle, bozukluğu azaltmak fiziksel sağlığınıza ve bilişsel yeteneklerinize fayda sağlayabilir. İster sanal ister fiziksel olsun, o çöp torbasını çıkarmaya başlayın ve kısa süre sonra, daha etkili ve temiz düşünürken çevrenizin tadını daha iyi çıkarabileceğinizi hissedeceksiniz.


 

1 Yorum

  • Nalan gökçe Ceyhan

    7 ay Reply

    Çok faydalı ve güzel bir yazı olmuş ellerinize sağlık👍🏻

Yorum Yaz