ZİHİN SAĞLIĞI

Klinik Depresyon Nedir?

Paylaş

Kendinizi depresyonda hissettiğinizde hiçbir şeyden tatmin olmazsınız. Depresyonunuzun ne kadar şiddetli olduğunu bulmanın işaretleri ve acıyı hafifletme yolları vardır. Peki ne zaman yardım aramanız gerekiyor? Kendinize "Klinik depresyon nedir?" diye sorabilirsiniz.

Klinik Depresyon Nedir?

Depresyonda olan insanların korkunç hayatları olduğu ya da hayatlarını daha iyi hale getirmek için "ne gerekiyorsa yapmayacakları" yaygın bir yanılgıdır. Gerçekte, birçok depresif insanın harika bir hayatı, sevgi dolu aileleri vardır ve durumlarını her gün iyileştirmek için çok çalışırlar. Sevilmek ve ilerlemek iyi hissettirir, ancak sizi depresyondan alıkoymaz.

Klinik depresyon, beyin kimyasında genellikle serotonin reseptörleri ile ilgili bir dengesizliktir. Depresyonda olduğunuzda serotonin eksikliği yaşarsınız, bu da sizi düşük enerji ve neşe eksikliği hissettirir. Klinik olarak depresyonda olan insanlar, serotonin ile dolup taşmak veya yoksun kalmak ve onu arzulamak arasında sürekli kararsız kalıyorlar. Bu yardımcı olabileceğiniz bir şey değildir ve çoğu insan için klinik depresyon, hiçbir ilaç, diyet veya yaşam tarzı içermeyen ömür boyu süren bir durumdur.

Bu size tanıdık geliyorsa, kimyasal olarak depresif insanların mutlu olmayı "tembel" veya "reddetmeyen" olmadıklarını zaten biliyorsunuzdur. Mutlu olmak, doğal duygusal durumunuza karşı sürekli bir savaştır.

Depresyonda Olduğunuzu Fark Etmek

Depresyonun tüm ağırlığının farkına varmak ve bu özellikle sizde varsa zaman alır. Genç olmak bazen zordur ve duygularla doludur. Düzenli “ergen öfkesinin” gerçekten tomurcuklanan depresyon olup olmadığını belirlemek zor olabilir. Örneğin, uzun saatler uyumak, ruh hali değişimleri ve tuhaf yeme alışkanlıkları normal gençlik hayatı olabilir. Bununla birlikte, hayat üniversite, kariyer ve ilişkilerle ilerledikçe, bu karanlık ruh hali devam eder. Kendinizi, kendi yaş aralığındaki biri için uygun olandan daha "halsiz" veya yorgun hissedebilirsiniz ve iyi günlerden çok kötü günleriniz vardır. Bunlar, özellikle her şey harika olduğunda ve bazen uygunsuz anlarda saklanmak, uyumak veya ağlamak istediğinizde, depresyonun açık belirtileridir.

Aşkta depresyon

Klinik olarak depresyonda olan kişiler, uzun vadeli bir ilişkiyi sürdürmekte zorluk çekebilir. Birini ne kadar severseniz ve onun etrafında olmaktan zevk alırsanız alın, yine de depresyonda olacaksınız. Yani, bazı günler kötü olacak, yanlış şeyler yapacaksın ve çoğu zaman partnerinle o kadar mutlu olmayacaksın. Kendini çok özel hissetmediği için bu özel kişiniz için zor olabilir - depresyonunuzu onların kişisel bir hatası olarak kabul etmek kolaydır. Bu zor zamanlarda iletişim çok önemlidir, böylece siz ve partneriniz ekstra stresten kaçınabilirsiniz.

İş Yerinde Depresyon

Klinik depresyon, hırs eksikliğine eşit değildir. Ancak depresyon kariyerinizde sizi geride tutabilir. Düşük enerjili ve sürekli kapalı olmak ideal bir durum değildir, özellikle iş arkadaşlarınız etrafınızda daireler çizerken. Her görev can sıkıcı olabilir; Depresyon söz konusu olduğunda bu normaldir. Odaklanabilmek için çalışma ortamınızda uygun değişiklikleri yapın. Ayrıca, ara vermek ve daha da önemlisi gün içinde biraz hareket etmek önemlidir. Molanızı yürüyüşle birleştirin! Depresyonda olduğunuzda sosyalleşmek zordur. Ancak araştırmalar, kısa arkadaşlık aralıklarının, depresyonda gezinmeye yardımcı olmak için önemli olduğunu göstermiştir.

Klinik Depresyonla Yaşamak

Depresyonla uğraşırken karşılaşılması gereken zorluklar vardır, ancak yolunuzu bulmanız için kullanabileceğiniz araçlar vardır. Depresyon ile yaşamak, duygularınızı merak etmeniz gerektiği anlamına gelir. Fiziksel olarak kendinizi zayıf hissedebilirsiniz, ancak bu üzgün olduğunuz anlamına gelmez. Duygularınızın envanterini çıkarmayı öğrenin ve depresif bir dönem sırasında tüm duyguları hissedeceğinizi bilin. Güç, bu duygulara ve çevrenizdeki insanları nasıl etkilediğinize tepkinizdedir. Vücudunuzu onurlandırın - eğer mola vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bir tane alın. Ancak izole etmeyin, bağlantıda kalmak daha iyi hissetmenizi sağlar. Aslında, kendinizi alt edin ve bu etkinlikleri takviminizde planlayın, telefonunuzla senkronize edin, böylece unutmazsınız. Teknolojiyi kendi yararınıza kullanın, depresyona yönelik birkaç uygulama var.

Depresyon gerçektir ve nasıl hissettiğiniz önemlidir, bu dikkat etmeniz gereken bir zamandır, siz duygularınızı nasıl okuyacağınızı ve vücudunuzu nasıl hissettirdiklerini öğrenin. Vücudunuz yorgun hissediyorsa, bu hissi değerlendirin. Gerçekten yorgun musunuz yoksa beyniniz bir projeden veya kişiden kaçınmaya mı çalışıyor? Sevdiklerinizle depresyonla savaşınız hakkında konuşun. Bu onların yanlış bir şey yapmadıklarını anlamalarına yardımcı olacaktır. Tersine, başa çıkmanıza yardımcı olacak iyi fikirleri olabilir. Hatta kendi deneyimlerini depresyonla paylaşabilirler. İyileşme süreci için bağlantı çok önemlidir.

Klinik Olarak Depresyonda mısınız?

Depresyon yaşıyor olabilirsiniz ve bu sorun değil. Aslında, klinik olarak depresyonda olduğunuzu fark etmek yeni bir hayatın başlangıcı olabilir. Duygularınızın nedenini anlamak, bir çözüme doğru ilerlemenize yardımcı olabilir. 

 

0 Yorum

Yorum Yaz