Öz şefkat, özen ve anlayışa ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinize nazikçe cevap vermektir. Kulağa çok basit gibi gelen bu kelimenin anlamı derindir. Hepimiz kendimize karşı merhametli olabilmek için mücadele veriyoruz.
Kendine şefkatin iyi bir zihinsel sağlığın arkasındaki temel faktörlerden biri olduğu göz önüne alındığında, kendinizle bu şekilde ilişki kurmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamak inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve sizin için öz-şefkatin kilidini açmanın veya onu açmanın anahtarı olabilir.
Öyleyse en çok ihtiyacımız olduğunda kendimize karşı nazik olmak neden bu kadar zor?
Acı veya zorlu anlarında kendimizle ilişki kurma şeklimiz, büyük ölçüde, zor duygular ortaya çıktığında kendimize nasıl bakacağımız konusunda gençken dış çevreden aldığımız mesajlardan kaynaklanır. Başka bir deyişle, ebeveynlerinizin veya bakıcılarınızın duygularınıza tepki verme şekli, muhtemelen şu anda kendi duygularınıza tepki verme şeklinizi oluşturuyor.
Eğer reddedildiyseniz veya görmezden gelindiyseniz, kendi duygusal ihtiyaçlarınızı tanımada sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıca hissettiğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şeyden uyuşmuş veya kopuk hissedebilirsiniz.
Cezalandırıldıysanız, duyguların ortaya çıktığını hissettiğinizde kendinize kızabilirsiniz.
Duygusal olduğunuzda alay edildiyseniz (sadece "arkadaşça" alay etmek olsa bile), sizin için güçlü duygular ortaya çıktığında kendinizi bir yetişkin olarak utanmış hissedebilirsiniz.
Eleştirildiyseniz, kendinize saldırabilir veya ihtiyaçlarınız olduğu için utanç duyabilirsiniz. Bazen bu, kendinizi üzgün, incinmiş veya endişeli hisseden tarafınız ile bunun saçma olduğunu ve bundan kurtulmanız veya sertleşmeniz gerektiğini söyleyen tarafınız arasında, kafanızda bir savaş veriyormuşsunuz gibi hissettirebilir.
Duygularınızla tek başınıza başa çıkmak zorunda kaldıysanız, artık bir yetişkin olarak güçlü duygular ortaya çıktığında muhtemelen kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve korkuyorsunuz.
Tüm bu deneyimler, yetişkinler olarak duygularımızdan çok uzaklaşmamıza neden olabilir, çünkü duygular, kendinizle ilgili kötü hissetmekle aynıdır.
Anne babanızın kendi duygularına şefkatli olmayan şekillerde tepki verdiğini de görmüş olabilirsiniz. Çocuklar olarak bizler küçük süngerleriz, bu yüzden rahat olmayan duygular ortaya çıktığında kendimize nasıl bakmamız gerektiğine dair söylenmemiş mesajları emeriz.
Üzüldüğünde anne baban nasıl tepki verdi? Şimdi sizin için duygular ortaya çıktığında yanıtı herhangi bir şekilde taklit ediyor musunuz? Kafanızdaki ses, çocukken size söylenen veya tanık olunan şeye herhangi bir şekilde benziyor mu?
Kendimize nezaket ve özenle cevap verdiğimiz için aldığımız mesajlar nedeniyle bazen tuhaf, gülünç, anlamsız, hatta tiksinti ve öfke duyguları uyandırabilir.
Kendinize karşı şefkatli olma yeteneğini geliştirmek veya kim olduğunuzun bu yönünü güçlendirmek zaman alır. Sonuçta, basit olsaydı, hepimiz yapıyor olurduk, değil mi? Çoğumuzun bu alanda ağrılı ve kafa karıştırıcı blokları var, özellikle de çocukluğumuzda bir travma geçmişimiz varsa.
En çok ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinize karşı nazik davranmakta zorlanıyorsanız, bir psikologla bazı engelleri aşmanız yardımcı olabilir. Psikologlar bunun zor ve karmaşık olduğunu anlıyorlar. Kendinizle bu şekilde ilişki kurmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve bu engelleri aşmak için size bazı fikirler verebilirler.
0 Yorum