Olumsuz düşüncelerle birlikte yanında, "Bu sadece olumsuz bir düşünce, istemiyorsan inanmak zorunda değilsin" diyen uyarı işaretleri olsaydı harika olmaz mıydı?
Ne yazık ki, olumsuz düşünceler böyle gelmez. Gerçek problemler kılığına girerek, dikkatimizi vermediğimizde sessizce içeri girerler. Zihnimizin sonsuza kadar olumsuz düşünceler uyandıran büyük bir hileci olduğunun farkında değilsek, o zaman aklımıza gelen her yıkıcı düşünceye girişmiş oluruz. Aşağıdaki teknikler size olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın yollarını verecektir. Bu yüzden çok değerliler. Her teknik ayrı ve birbirinden bağımsızdır. Aslında, bu tekniklerin bazıları çelişkilidir, ancak her biri olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmada kendi başına veya diğerleriyle kombinasyon halinde çok etkilidir.
1. "Kısa kes" tekniği
Zihnimiz bir bahçe gibidir ve biz onun bahçıvanlarıyız. Dikkat ve titizlikle botanik bir şaheser yaratabiliriz. Veya ihmal yoluyla bahçemiz bir yığın yabani ot olabilir - olumsuzluklar, güvensizlikler ve başarısızlıklar. Bunu anlayınca, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanın görevimiz ve sorumluluğumuz olduğu ortaya çıkıyor.
"Kısa Kes" tekniği şu şekilde çalışıyor. Negatif bir düşünce hakkında düşündüğünüzü anladığınız an, onu kesip atabilirsiniz. Onunla tartışmazsınız, onu analiz etmezsiniz, kendinizi ona karşı savunmazsınız, sadece kısa kesersiniz. Basitçe bu düşünceyi kısaltın ve tamamen farklı bir düşünceyi zihninize yerleştirin. İşin anahtarı, onu tanıdığınız anda düşünceyi kısaltmaktır. Olumsuz bir düşüncenin farkına vardığınızda, hemen harekete geçin, kısa kesin ve zihninize tamamen farklı bir düşünce ekleyin.
2.Olumsuz düşünceleri "etiketleyerek" ortadan kaldırın
Diğer bir teknik "etiketleme" olarak adlandırılır. Negatif düşündüğünüzü anladığınız anda, onu bu şekilde etiketleyin. Kendinize şunu hatırlatmaya devam edin, "Bu sadece olumsuz bir düşüncedir. Bu sadece olumsuz bir düşünce. "
Endişelenmeye başladığınız dakika, tepki vermeye başladığınız dakika, kendiniz üzerinde çalışmaya başladığınız dakika, olumsuz düşünce sizi yakalar.
Negatif düşüncelerin yalnızca onlara tepki verdiğinizde üzerinizde bir güce sahip olduğunu fark ettiğinizde, tepki vermemeyi seçmiş olursunuz. Bunun sadece olumsuz bir düşünce olduğunu unutmayın ve devam edin. Bunu düşünürken kapana kısılmayın.
3. Negatif düşünceyi aptal yerine koyarak abartın
Abartma tekniği harika bir tekniktir, ancak sizi olumsuz düşünceyi alaya almak için abartmaya zorlar. Ve buradaki anahtar kelime alaycı olmaktır.
Bir satış görevlisi olduğunuzu ve satış görüşmelerinizi yaptığınızı varsayalım. Birden aklınıza şu düşünce gelir, "Ah, ne anlamı var, bugün başka bir satış yapmayacağım." Her şeyden önce, kendinize şöyle deyin, "Bir saniye, bu olumsuz bir düşünce." Sonra abartı tekniğini kullanarak, “Doğru, bugün başka bir satış yapmayacağım. Aslında, kapıyı açar açmaz insanlar üzerime bir kova su dökecek gibi alaycı şeyler düşünebilirsiniz.
İşin püf noktası, zihniniz "Tamam, bu çok saçma" diyene kadar olumsuz düşünceyi abartmaya devam etmektir. Sonra kendinizi bu düşünceye gülerken yakalarsınız ve bir kez bu düşünceye güldüğünüzde, tüm olumsuz gücünü ortadan kaldırır.
4.Olumsuz düşüncelere tam tersini kullanarak karşı koyun
Ne zaman olumsuz bir düşünceniz olursa, tam tersini düşünerek onu dengeleyin. Örneğin, olumsuz düşünceler "Bugün başka bir satış yapmayacağım" dediğinde, bunu "Bugün birkaç satış daha yapacağım" ile dengeleyin. Negatif düşünce, "Finansal olarak asla ilerleyemeyeceğim" dediğinde, bunu tam tersiyle dengeleyin, "Çok büyük finansal başarı elde edeceğim." Olumsuz düşünce, "Asla tatmin edici bir romantik ilişkim olmayacak" dediğinde, bunu tam tersiyle engelleyin: "Yakında harika bir ilişkim olacak."
Görüyorsunuz, zihin bir seferde yalnızca bir düşünceyi düşünebilir. Aynı anda birkaç düşünceyi düşünüyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak yalnızca birbiri ardına düşünüyorsunuz ve bu böyle devam ediyor. Bir noktada aklınıza yalnızca bir düşünce gelir. Olumsuz düşünceyi kaldırır ve onun yerine tam tersini koyarsanız, olumsuz düşüncenin gücünü ortadan kaldırmış olursunuz.
5. Olumsuz düşüncelere karşı doğrulamalar kullanın
Onaylar, kendinize defalarca tekrarladığınız ifadelerdir. Beyanlar, özellikle yıllarca sizi rahatsız eden tekrarlayan olumsuz düşünceler üzerinde son derece etkilidir. Kendinizi bir dahaki sefere olumsuz bir düşünce düşünürken bulduğunuzda, sakince bildirin:
Zihninizde "Hayatıma asla devam etmeyeceğim" gibi olumsuz bir düşünce varsa, bunu tam tersini söyleyen iki dakikalık onaylarla dengeleyin, "Hayatımda büyük başarılar elde edeceğim. Hayatımda çok başarılı olacağım. Hayatımda çok başarılı olacağım. "Bu onaylamayı iki dakika boyunca defalarca tekrarlayın. Olumsuz düşünce size her geldiğinde iki dakikalık onaylama ile yanıt verirseniz, çok hızlı bir şekilde, çoğu zaman birkaç gün içinde, bu olumsuz düşünce sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır.
İşte olumsuz düşüncelerle baş etmenin 5 yolu. Faydalı bulduklarınızı kullanın, birbirleriyle kombinasyon halinde kullanın, ama en önemlisi onları kullanın. Artık olumsuz düşüncelerin hakimiyetine girmenize gerek yok. Artık olumsuz düşüncelerin sizi üzmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Bu noktadan sonra, olumsuz düşünceleri ortadan kaldıracak araçlara ve tekniklere sahipsiniz.
0 Yorum