İş, yalnızca günün büyük bir bölümünü işgal edip herkesin yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Bununla birlikte, işin hayatımızda kapladığı alan, kesinlikle nicel kısmın ötesine geçer ve çalışma saatlerimizin ötesinde bile profesyonel hayatımızı meşgul edebilir. Akşam saatlerinde okunan e-postalar, uyumadan önceki düşünceler ve endişeler, vb. Bazı durumlarda, profesyonel yaşam kişisel yaşamın önüne geçebilir ve bu nedenle kişide hem psikolojik hem de fiziksel bir dengesizlik yaratabilir.
Profesyonel hayat ve özel hayat arasında dengesizlik olduğunu nasıl anlarız?
İnternetin ve yeni teknolojilerin varlığı ile her yerde ve her zaman çalışmak mümkündür ve tersine kişisel sorunları çözmek, iş yerinde favori web sitelerini tartışmak ve danışmak da mümkündür. . Fakat bu kafa karışıklığı ve karıştırma gerçekten olumlu mu?
Bir dengesizliğin birkaç çağrıştırıcı belirtisi hızla gözlemlenebilir:
- Artık eve dönerken veya hobilerinizi yaparken bile kendinizi işinizden zihinsel olarak ayıramazsınız.
- Tüm hafta sonlarını çalışarak geçiriyorsanız ve izin günleriniz aslında tatil değilse.
- Günlük hayatınızda kişisel aktiviteleriniz (dinlenme, spor, alışveriş, hobiler vb.) eksik ve çevrenizdekiler yokluğunuzdan şikayet ediyorsa
- Akşamları ailenizle birlikte evdesiniz ve hala yemek yerken veya eşinizle yaptığınız tartışmalar sırasında e-postalarınızı kontrol ediyorsanız
- Ofisinizden gün içinde tamamlamadığınız dosyaları veya görevleri sık sık eve geri getiriyorsanız,
- İşteyken sosyal ağlardaysanız, çocuğunuz için iyi seyahat planları kurup, yeni bir öğretmen arıyorsanız,
- Zor bir günün ardından eve dönüyorsunuz ama dinlenemiyorsunuz. Sürekli mesleki görevlerinizi düşünüyorsunuz ve size ayıracak zaman kalmıyorsa
- İş arkadaşlarınız sizi hafta sonları bile sık sık arar ve saatlerce telefonda vakit geçirmek pahasına da olsa cevap vermek zorunda hissederseniz
Tüm bu işaretler, işiniz ve özel yaşamınız arasında yeterince engel olmadığını gösteriyor: dengenizi yeniden kazanmak için kendinizi yeniden düzenlemenin zamanı gelmiştir demek.
Profesyonel ve kişisel yaşam nasıl dengelenir?
- İşlerini görevlere göre düzenleyin: organize bir kişi, önceliklerini nasıl sınıflandıracağını bilen kişidir. Hedeflerinizi parçalamanız ve onlardan net ve kesin görevler türetmeniz önerilir. Ayrıca, her görev için harcanan zamanı tahmin etmeye çalışın. Böylece kendinizi, yapmanız gerekenlerin ayrıntılı bir listesiyle bulacaksınız.
- Sınırları belirlemek: mesele, mesai saatleri dışında, iş arkadaşlarıyla iletişimi kesmek değil, onlarla daha iyi iletişim kurmak meselesidir. Meslektaşlarınız veya yöneticileriniz, size ek görevler vermek için mesai saatleri dışında sizinle iletişim kurma alışkanlığındaysa, bu toplantılara ayrılmaları için iş toplantıları önermek önemli hale gelir. Bu, tüm meslekler için açık olmayabilir, ancak bu karışıklığı kişisel yaşamınızla sınırlamak için örgütsel ipuçları ve yöntemler bulmanız önerilir.
- İşe konsantre olun: mesai saatlerinden sonra gününüzü boşaltmak için, yapılacak işleri eve taşımamak verimli olma açısından önemlidir. Bunun için iş yerinizde en iyi şekilde konsantre olmaya çalışmalısınız. Böylece gerçekten motive edici ve üretken bir atmosfer yaratabilirsiniz: ağ bağlantısını kesin, kişisel dizüstü bilgisayarınızı kapatın ve evin endişelerini unutun. Günlük görevlerinizi olabildiğince stresli ve baskılı bir atmosfere düşmeden tamamlamaya çalışın: bugün bitirmediyseniz, ertesi gün görev ek çalışma süresi gerektirir:
Kendinize zaman tanıyın: Mesleğiniz hayatınızın önemli bir parçası olsa da, önceliğiniz kişiliğinizdir. Kişisel ve profesyonel yaşamınız arasındaki dengeyi kaybederseniz, zarar görmesi muhtemel olan bedeniniz ve zihniniz ve ardından profesyonel yaşamınızdır. Bunun için her zaman kendinize zaman ayırmaya, tutkularınızı ve hobilerinizi unutmamaya ve kişiliğinizi oluşturan şeyleri profesyonel çerçevenin dışında yaşamaya özen gösterin.
- Beklenmedik durumları yönetmek için bir zaman aralığı yaratın: Çalışma dönemlerinizi planlarken, ay içinde birkaç boş an bırakmaya çalışın. Böylece öngörülemeyen bir olay veya acil bir durum ortaya çıktığında, çalışma süresini veya kişisel zamanınızı azaltmak zorunda hissetmezsiniz. Az yer bırakan bir program, sürdürülmesi her zaman zor bir programdır ve bu nedenle stresli veya mahremiyet konusunda müdahalecidir.
- Çevrenizi ihmal etmeyin: Boş günlerinizi beslemek için sevdiklerinizle birlikte geziler, aktiviteler ve boş zamanları planlamaktan çekinmeyin. Bu, stresinizi azaltmanızı, sosyal haz ve insan sıcaklığını hissetmenizi sağlarken aynı zamanda profesyonel çerçevenin dışında çekim kutupları oluşturacak alışkanlıkları yaşamınızda sürdürmenizi sağlayacaktır.
- Kendinize tatil günlerindeki gibi davranın: tatillerin önemi her şeyden önemlidir, ancak burada gerçek dinlenme süreleri hakkında konuşuyoruz: gerçek kopukluk, rahatlama ve zihninizin mutluluğunuz için temel olan diğer özlemlere odaklanmasını sağlayacak zihinsel kaynak dönemi. Bundan sonra, profesyonel performansınızın yalnızca artacağını göreceksiniz, çünkü dinlenme sınırlı bir motivasyon kaybı veya tükenmişlik olacaktır.
Bu ipuçları, özellikle yaşamınızda önemli bir tecavüze neden olmayan hafif bir dengesizlik olduğunda, yaşamınıza hızlı bir şekilde entegre edilebilir. Ancak işlerin sizi aştığını hissettiğinizde, bu sorunu teşvik eden profesyonel, organizasyonel veya psişik mekanizmaları belirlemek için bir psikoloğa danışmanız önerilir.
0 Yorum