HEDEF VE BAŞARI

Zaman Neden Herkes İçin Farklı Akıyor? 

Paylaş

Bazen saatin saniye ibresi çok yavaş hareket eder görünür gözümüze, bazen ise uçar gider.

Zaman psikolojisi üzerine Philip Zimbardo ve John Boyd'un çalışmasına göre, insanlar çevrelerine farklı zaman perspektiflerinden yaklaşabilirler. Her birey, geçmişi, şimdiyi ve geleceği farklı görür. Bu alandaki araştırmalar, insanların aşağıda belirtilen yönlere göre düşünme, hissetme ve hareket etme eğiliminde olduklarını gösteriyor.

Olumlu Geçmiş → Geçmişi keyifle hatırlayıp, güzel deneyimleri hatırlarlar.

Olumsuz Geçmiş → Geçmiş deneyimlerin kötü taraflarında kalırlar.

Hedonistik Şimdiki Zaman → Dürtülerinin peşinde koşarlar.

Kaderci Şimdiki Zaman → Teslimkar, Kaderlerinin belli olduğuna ve değişmeyeceğine inanırlar.

Gelecek → İhtiyatlıdırlar ve Risk almazlar. Planlıdırlar.

Uzak Gelecek → Dürtüleri üzerinde kontrol sahibidirler ve dinlerine bağlıdırlar. 

Herkes gündelik yaşamında farklı şeylere daha çok vakit ayırmak ister, bu isteği gerçekleştirmek ise size kalmış. Dengeli bir zaman perspektifinde optimum işleyişe sahip olabiliriz. 

Zaman perspektiflerimiz dengelendiğinde, hayal gücümüzü harika şekillerde kullanabiliriz. Geçmişle barışabiliriz, şimdiki zamanımıza odaklanarak anın tadını çıkarabiliriz.


Zaman Yaratmak İçin 10 İpucu

Gün içinde zamanın nereye akıp gittiğini sık sık merak ediyor musunuz? Yoğun bir program çoğu zaman bizi her gün yeterince zamanınız olmadığına inanmaya sevk eder, ancak psikolojiden aldığınız bu ipuçları her gün içinizin rahat etmesine yardımcı olabilir.

Bu ipuçları, sizi gün boyunca aktif, pozitif ve üretken tutarak zihninizi canlı tutacak. Gününüzün hangi saatinde olduğunu merak etmek yerine, gün içinde bulduğunuz fazladan zamanla ne yapacağınızı merak etmeye başlayacaksınız.

Aşağıdaki psikolojik ipuçlarından birini veya birkaçını günlük rutininize uygulayarak sağlığınızı ve zihinsel huzurunuzu artırın.

1. Bugünün Yapılacaklar Listesi

Gün boyunca tamamlanacak her görev için son tarihler belirleyin. Son tarihler bir aciliyet hissi verir ve ilk görevinize günün erken saatlerinde başlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, endişeden kaynaklanan negatif enerji yerine günün başında pozitif enerji oluşturarak uyarıcı görevi görecektir.

2. Büyütmek İçin Küçültün

Yan görevlere daha az zaman harcayın ve her gün önemli görevleri belirleme alışkanlığı edinin. Günlük programınızdan zaman kaybını ortadan kaldırmak, üretken çalışmaya odaklanmanızı sağlar. Günlük ajandanızdaki esneklik her hafta zamandan tasarruf etmenize yardımcı olabilir - yani, gerekli işler için size yer sağlar - ve stresi uzaklaştırır.

3. Arkadaşlarınızla Görüşün

Uzun çalışma günleriniz boyunca sosyalleşmek için zaman bulun. Kısa süreler boyunca sosyal olmak, gün boyunca yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi artırabilir.

4. Kendinizi Tebrik Edin

Tüm görevlerinizi zamanında tamamladığınızda kendinizi ödüllendirme alışkanlığı edinin. Kendinizi tebrik etmek, kendinizi cesaretlendirmenin iyi bir yoludur.

5. Rutin Oluşturun

Size uygun bir rutin oluşturun. Sonuçları her gün göremeyebilirsiniz, ancak her gün daha büyük bir hedefe katkıda bulunacaksınız. Bazı tanınmış yaratıcı beyinlerin bile yerinde rutinleri vardır.

6. Saate Göz Atın

Gün boyunca harcadığınız zamanın farkında olun. Görevlerinizin ne kadar sürdüğünü belirleyerek, boşa harcanan zamanı sınırlamak için kendinizi teşvik edeceksiniz.

7.Güçlü Yönlerinizi Geliştirin

Enerjinizi ne yapamayacağınız konusunda endişelenerek boşu boşuna harcamayın, bunun yerine ne yapabileceğinize odaklanın ve enerjinizi harekete geçirin.

8.Gelecekten Önceki Şimdiki Zaman

Bugün yapabileceklerinize odaklanın. Yıl sonu terfiniz için endişelenerek enerjinizi boşa harcamak yerine, bugün daha iyi bir çalışma ortamı yaratmaya odaklanın. Küçük adımlarla büyük hedeflere ulaşacaksınız.

9. Ortam Değiştirin

Gün boyunca hareket edin. Yeni bir ortam duyularınızı harekete geçirebilir ve yeni fikirleri harekete geçirebilir. Araştırmalar ayrıca çevreniz ne kadar özgün olursa, sağlığınız üzerindeki etkinin o kadar büyük olduğunu gösteriyor.

10. Belirsizliğe Fırsat Verin

Belirsizliğin günlük hayatınızın bir parçası olmasına izin verin. Farklı görevlerde başarısız olacağınızı, ancak denemeye değer olduğunu anlayın ve kabul edin. Daha iyi bir birey olma çabası korkutucudur ama ödüllendiricidir.

Kaynakça

Zimbardo, P., & Boyd, J. (2009). The time paradox: the new psychology of time that will change your life. Atria Books. www.thetimeparadox.com

 

0 Yorum

Yorum Yaz