Duygusal kopukluk, başkalarının duygularından kopma veya o kişiden kopma anlamına gelir. Diğer insanların duygusal yaşamlarına dahil olma konusunda yetersizlik veya isteksizlik içerebilir. Bu kopukluk insanları stres, duygusal yaralanma ve endişeden koruyabilirken, aynı zamanda bir kişinin psikolojik, sosyal ve duygusal iyiliğine de müdahale edebilir.
İnsanlar stresli veya zor durumlarla karşı karşıya kaldıklarında bazen duygusal kopma bir başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkabilir. Diğer durumlarda, bir akıl sağlığı sorununun belirtisi olabilir.
Duygusal Kopukluk Semptomları Nelerdir?
Duygusal kopmanın bir çok belirti ve semptomu vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Başkalarına karşı kararsızlık
- İnsanlardan, durumlardan veya faaliyetlerden kaçınma
- Başkalarıyla empati kurmakta güçlük çekme
- Başkalarına açılmada güçlük çekme
- Başkalarından kopuk hissetmek
- İnsanlara ve faaliyetlere olan ilgiyi kaybetmek
- İnsanlarla teması kaybetmek
- Başkalarına dikkat etmemek
- Zayıf dinleme becerileri
- Yalnız kalmayı tercih etmek
- İlişki kurma ve sürdürme sorunları
- Duyguları ifade etme sorunları
Duygusal kopmanın bir akıl sağlığı sorunu olmadığını, ancak belirli zihinsel bozuklukların bir belirtisi olabileceğini hatırlamak önemlidir.
Duygusal Kopukluğu Tanımlayın
Duygusal kopukluk belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktorla veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Bu belirtiler, akut ancak geçici bir duruma yanıt olabilir veya bir akıl sağlığı sorununun işareti olabilir.
Doktorunuz, yaşadığınız semptomlara katkıda bulunabilecek herhangi bir tıbbi durumu ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için semptomlarınızı değerlendirebilir, tıbbi geçmişinizi gözden geçirebilir ve fiziksel sağlığınızı değerlendirebilir.
Doktorunuz veya terapistiniz size duygularınız, ruh halleriniz ve davranışlarınız dahil olmak üzere tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Bu alanlarda son zamanlarda herhangi bir değişiklik yaşayıp yaşamadığınızı soracaklar ve bu semptomların yaşamınız üzerindeki etkisi ve ne kadar sürdüğü hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyeceklerdir.
Duygusal Kopukluk Nedenleri Nelerdir?
Duygusal kopmanın birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar geçmiş deneyimleri ve psikolojik koşulları içerebilir, ancak aynı zamanda ezici durumlarda başa çıkmak veya sınırlar koymak için kullanılabilen kasıtlı davranışlar da olabilir. Duygusal kopmanın bazı yaygın nedenleri aşağıda listelenmiştir.
Geçmiş Deneyimler
İstismar, ihmal ve geçmiş travma duygusal kopukluğa katkıda bulunabilir. İstismar durumlarında büyüyen çocuklar bu ayrılığı başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabilir. Diğer durumlarda, çocuklar istismarlarının bir sonucu olarak duygusal olarak bağlanma ve başkalarının yaşamlarına dahil olma sorunlarına katkıda bulunan bağlanma sorunları geliştirebilirler.
Zihinsel sağlık sorunları
Duygusal kopma aynı zamanda bir dizi psikolojik durumun belirtisi olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Bipolar bozukluk
- Depresyon
- Kişilik bozuklukları
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
İlaçlar
Duygusal kopma, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçların bir yan etkisi olabilir. Antidepresanınızı alırken duygusal olarak kopukluk hissetmeye başlarsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuzun dozajınızı ayarlaması veya sizi başka bir ilaca geçirmeyi düşünmesi gerekebilir.
Duygusal kopma, bir madde kullanım bozukluğuyla ilişkili bir sorun da olabilir. Bağımlılık sorunu belirtileri gösteriyor ve duygusal olarak kopukluk hissediyorsanız, tedavi seçeneklerinizi doktorunuzla görüşün.
Gönüllü davranış
Diğer durumlarda, insanlar stresle başa çıkmak, sınırlar koymak ve kaygı duygularını azaltmak için duygusal olarak ayrılırlar. Bu bazen geçici bir sorunla karşı karşıya kaldığınız durumlarda olumlu bir başa çıkma mekanizması olabilir, ancak diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurma becerinizi etkileyen aşırı kullanılan bir davranış kalıbı haline gelirse sorunlu hale gelebilir.
Bazı durumlarda duygusal kopukluk, insanları travmatik deneyimlerin etkilerinden korumaya yardımcı olabilir.
Duygusal Kopukluk Türleri
Duygusal kopma aynı zamanda bir bağlanma bozukluğunun belirtisi olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
Reaktif Bağlanma Bozukluğu: Bu durum çocukluk çağı istismarı ve ihmali nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, çocuklar bakıcılarıyla sağlıklı duygusal bağlar kuramazlar. Semptomlar, duyguları kontrol etme ve ifade etme ile ilgili sorunları içerebilir.
Sınırsız Sosyal Katılım Bozukluğu: Bu durum, çocuklar bakıcılarla anlamlı bağlantılar kuramadığında ortaya çıkabilir. Semptomlar, yabancılarla aşırı arkadaşça ve şefkatli olmayı ve birincil bakıcılarını çok az tercih etmeyi veya hiç tercih etmemeyi içerir.
Duygusal Kopukluk Nasıl Tedavi Edilir?
Duygusal kopma ile başa çıkmak için kullanılan tedavi yaklaşımı, tam olarak neye neden olduğuna bağlıdır. Doktorunuz belirtilerinizi değerlendirecek ve bir teşhis koyabilir, bu da daha sonra tedavi planınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Belirtileriniz depresyon, TSSB veya kişilik bozukluğu gibi bir akıl sağlığı sorunuyla ilgiliyse, doktorunuz muhtemelen belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olmak için durumu tedavi etmenizi önerecektir.
Doktorunuzun önerebileceği tedaviler arasında psikoterapi ve ilaç bulunmaktadır. Duygusal ayrılığı tedavi etmek için kullanılabilecek psikoterapi yaklaşımları arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) bulunur:
BDT, duygusal kopmaya katkıda bulunan olumsuz inançları ve uyumsuz davranışları ele alır. İnsanların, baş etmenin bir yolu olarak ayrılığa güvenmeden daha güçlü duygusal beceriler geliştirmelerine izin verecek yeni başa çıkma mekanizmaları öğrenmelerine yardımcı olur.
ACT, insanların duygularının daha fazla farkına varmasına ve kontrol etmesine yardımcı olmak için farkındalık yönlerini içerir.
Duygusal Kopuklukla Yüzleşmek
Hayatınızda ve ilişkilerinizde sorunlara neden olan duygusal bir kopukluk yaşıyorsanız, duygusal ilişkilerinizi hayatınıza yeniden entegre etmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bunlar şunları içerir:
Farkındalık Uygulaması: Farkındalık, insanların fiziksel çevre ve duygusal tepkiler de dahil olmak üzere şimdiki ana odaklanmalarına yardımcı olan bir tekniktir. Farkındalıkla meşgul olmayı öğrenmek, duygularınıza dikkat etmeyi öğrenmenize ve kendinizin farkına varmanıza yardımcı olabilir.
İlişkilerinizi Güçlendirin: Kendi duygularınızın daha fazla farkına varmaya başladığınızda, büyümenizi destekleyecek güvenli insanlarla bağlantı kurmanın yollarını bulmak önemlidir. Bu, özellikle duygusal kopukluğunuz hayatınızdaki çelişkili ilişkilere bir cevapsa doğrudur.
Duygusal Açıdan Savunmasız Olmanın Yollarını Bulmak: Duygusal olarak açılmayı öğrenmek zaman alır. Kendinizi, ihtiyaçlarınızı anlayan ve size ihtiyacınız olan zamanı vermeye hazır olan kendine güvenen insanlarla çevrelemek, duygusal deneyimlerinizi ve ifadelerinizi geliştirmek için kademeli olarak çalışmanıza yardımcı olabilir.
Verywell'den bir yorum
Duygusal kopma, birkaç farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bilinçli olarak kullanıldığında, insanları potansiyel olarak travmatik deneyimlerden korumaya yardımcı olabilir. Ancak travmanın etkilerine bağlı olarak veya bir ruh sağlığı sorununun belirtisi olarak da ortaya çıkabilir.
Duygusal kopukluk hayatınızı ve işlev görme yeteneğinizi olumsuz etkiliyorsa, doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. Duygularınızla yeniden bağlantı kurmanıza ve hayatınızın önemli alanlarına yeniden katılmanıza yardımcı olacak tedaviler mevcuttur.
0 Yorum