Gece Olunca Neden Korkarız?

Gece çöktüğünde, gece ışığınız bozulduğunda ya da gecenin bir yarısı tuvalete tek başınıza gitmeniz gerektiğinde, yeniden tehlikenin karanlıkta pusuya yattığını hayal eden korkak küçük bir çocuk gibi mi oluyorsunuz? 

Karanlıktan korkuyorum, nasıl atlatırım?
Yetişkin birer birey olarak hepimizin canavarlara inanma yaşının geçtiği kesin. Ebedi bir çocuk olmadan, yatağınıza rahatça gidebilmek mümkün. 
Karanlık korkusu daha çok çocuklar arasında yaygın. Aşırı hayal gücü, yataklarının altında iğrenç bir yaratığın saklandığını düşünmelerine neden olur. Hatta çoğu zaman dolaptan bir canavar çıkacağını bile düşünebilirler. Ancak, 25 yıl sonra şimdiki ana geri dönmeniz ve mantıklı bir şekilde düşünerek kendinize güvenmeniz gerektiğini farkına varmalısınız.  Ama gece korkularınız hala devam ediyorsa, kendinizi sakinleştiremeyen bir yetişkin olabilir misiniz? 

"İşte bu boşluk hissi beni endişelendiriyor, bu yalnızlık hissi bana kötü bir şey olursa kimsenin yardımıma gelmeyeceğini düşündürüyor. Sanki hayatta kalma içgüdüm beni tüm hayatım boyunca karanlıktan korkmaya itiyormuş gibi bir sıkıntı hissediyorum.

Siyahın güven verici bir renk değil
Aksine, kimse saat 3'te ışıklar açıkken bir korku filmi izlemez. Kasvetli bir atmosfer yaratmak için gönüllü olarak karanlığa dalıyoruz. Bizi şaşırtabilecek potansiyel tehlikeleri görmediğimiz, bizi savunmasız bırakan bir atmosfer. Gece ile temsil edilen siyah, tehlike ile ilişkilidir. Bu korku, incelenen tüm kültürlerde derinden kök salmıştır. Buna bilinçaltının çok iyi kaydettiği fikirlerin çağrışımını da ekleyin... Bu fobiye sahip olmanıza şaşmamalı. Suçlular genellikle karanlıkta çalışırlar. Karanlık boşluktur ve ölüm korkusuna hitap eder, insanlığı korkutan o bilinmez hal...

"Karanlık beni eski travmalara da götürebilir, çünkü içinde yalnız ve savunmasızım, bir saldırıyı, bir hırsızlığı ya da başka bir acı verici anıyı yeniden yaşıyormuş gibi hissedebiliyorum...

Karanlığı diğer duyularınızla evcilleştirin
Karanlıkta korkutucu olan da yer işaretlerinin olmamasıdır. Görme yetisinden yoksun olursunuz o an ve etrafta olanı göremezsiniz. Ya en yakındaki anahtara koşmak yerine sakince nefes alsanız? Yönünüzü bulmak ve kendinizi rahatlatmak için diğer duyularınızı kullanabilirsiniz. Dairenizin veya evinizin, kötü niyetli bir ziyaretçinin ayak sesleri olmayan belirli sesler çıkarması normaldir. Örneğin, işitme duyunuza odaklanarak, parkenin gıcırdamasını, buzdolabının uğultusunu veya çarpan kepenklerin sesini yakından ve uzaktan tanımayı öğrenebilirsiniz.

• Şüpheli bir gürültünün her zaman mantıklı bir açıklaması vardır. Böylece karanlığı evcilleştirmek için bu tür argümanları kullanabilirsiniz. Bu tür egzersizler sayesinde yavaş yavaş kendinize güveninizi geri kazanacaksınz. 
• Göreceli karanlıkta birkaç dakika oturun. Nefes alın, size hiçbir şey olmadığını fark edin. Süresini ve karanlığın yoğunluğunu artırarak egzersizi tekrarlayın.
• Uyumadan önce bir roman okuyun. Zihninizi meşgul edecek ve sizi rahatlatacaktır. Tatil planlarınızı da düşünebilirsiniz: Kendinizi olumlu görüntülerle beslemek paniğe kapılmanızı engeller.