MUTLULUK

Sarılmak Günlük Vitamininiz Olmalı

Paylaş

 

Tek kelime bile söylemeye gerek kalmadan sevgimizi ifade etmenin bir yoludur sarılmak. İnsanlığın ilk tarihine kadar dayanır. Yeni doğan bir bebek, ilk sarılmasını göğsünü emziren annesinin kollarında cilt teması ile deneyimler.

Dünyaca ünlü bir aile terapisti olan Virginia Satir: “Hayatta kalmak için günde 4 kez kucaklaşmaya, duygusal bakım ve onarım için günde 8 kez sarılmaya ve büyüyebilmek için ise günde 12 kez sarılmaya ihtiyacımız vardır.”der.  Sarılmanın faydaları, sarıldığımız anda hissettiğimiz sıcaklıktan da öteye geçiyor. 

İşte bu küçük şefkat hareketinin bilimsel olarak faydaları.

1.Sarılmalar Oksitosin Üretimini Uyarır

İnsan doğası gereği bağlanma ihtiyacı ile doğar ve kendimizi güvende hissederek yakın ilişkiler kurmayı isteriz. Başka biriyle bağlantı kurduğumuzda, beynimiz bizi iyi hissettiren kimyasallar salgılar, bu kimyasallardan birisi de oksitosin. Genellikle “ Sarılma Hormonu” olarak anılan oksitosin birisiyle güvende hissettiğimizde üretiliyor.

Oksitosin, beynin duygusal merkezi olan limbik sistem üzerinde çalışan, memnuniyet duygularını teşvik eden, kaygı ve stresi azaltan ve hatta memelileri tek eşli yapan bir nörotransmiterdir.  Bu küçük hormon aynı zamana doğum sırasında da salınıyor ve annelerin doğum sırasında çektikleri tüm dayanılmaz acıları unutmalarına ve çocuklarını sevmek ve onlarla vakit geçirmek istemelerine neden oluyor. Ayrıca, evcil hayvanımıza sarıldığımızda bile bu hormon salgılanıyor.

California Üniversitesi'nden yapılan yeni araştırma, erkekler üzerinde benzer bir medenileştirme etkisine sahip olduğunu, onları daha sevecen ve ilişkiler ve sosyal bağlar kurmada daha aktif hale getirdiğini gösteriyor. Birini öptüğümüzde, hipofiz bezimiz tarafından oksitosin hormonu vücudumuza salınır ve hem kalp atış hızımızı hem de kortizol seviyemizi düşürür. Kortizol; stres, yüksek tansiyon ve kalp hastalığından sorumlu olan hormondur.

2. Sarılmalar Sabır Geliştirir

İnsanlar ile aramızda olan bağlantı, birbirimizi sevip, zaman ayırdığımızda kurulur. Sarılmak, başka birine sevgi ve minnettarlık göstermenin en kolay yollarından biridir. Dünya yoğun ve telaşlı bir yer ve biz sürekli olarak bir sonraki göreve koşuyoruz. Biraz yavaşlayarak ve gün boyunca içten kucaklaşmak için bir dakikanızı ayırarak, başkalarına fayda sağlar ve kendi içimizde sabır geliştirmiş oluruz.

3. Sarılma Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Sarılmak ayrıca birçok hastalığın başlamasını önleyen doğrudan bir stres azaltma etkisine sahiptir. Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki Dokunsal Araştırma Enstitüsü, 100'den fazla temas çalışması gerçekleştirdiğini ve prematüre bebeklerin daha hızlı büyümesi, ağrının azalması gibi önemli etkileri kaydettiğini iddia ediyor. Otoimmün hastalık semptomlarının azalması, diyabetli çocuklarda glikoz seviyelerinin düşürülmesi gibi etkilere sahip olduğu gözlemlenmiş.

4. Kucaklaşma Timusu Uyarır

Göğüs kemiği üzerindeki hafif baskı ve bunun sonucunda ortaya çıkan duygusal yük Solar Pleksus çakrasını harekete geçirir. Bu, sağlıklı kalmanıza yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini düzenleyen ve dengeleyen timusu uyarır.

5. Sarılmalar konuşmadan İletişim Kurmanın Bir Yoludur

İletişimin neredeyse% 70'i sözlü değil. Beden dili yorumu tek jest temelli olabilir ve sarılmak, kendinizi başka bir insan veya evcil hayvanınıza sözlü olmayan bir şekilde ifade etmek için harika bir yöntemdir. Sadece kucağınızda sevgi ve ilgiyi hissetmekle kalmazlar, aynı zamanda bunu başkalarına da aktarırlar. 

6. Sarılmalar Benlik Saygısını Artırır

Sarılma, özellikle çocuklarda benlik saygısını artırır. Bebeklerde dokunsal temas çok önemlidir. Bir bebek önce ebeveynlerini temasa geçerek tanır. Doğduğumuz andan itibaren ailemizin teması bize sevildiğimizi ve özel olduğumuzu gösterir. İlk yıllarımızdan beri güven ve dokunsal duyarlılığın birleşimi yetişkin sinir sistemimizde hala mevcuttur. Büyürken annemizden ve babamızdan aldığımız sarılmalar hücresel düzeyde kalıyor ve sarılmalar bize bunu somatik düzeyde hatırlatıyor. Sarılmalar, bu nedenle, bizim öz sevme yetimizi artıyor.

7. Sarılma Dopamin Üretimini Teşvik Eder

Yaptığımız her şey, dopamin akışının korunmasında ve üretilmesinde rol oynar. Düşük dopamin seviyeleri, nörodejeneratif hastalıklar, Parkinson hastalığı ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları ile ilişkilidir. Dopamin, esenlik duygusundan ve ayrıca motivasyondan da sorumludur. Sarılma, zevk hormonu olan dopamin salgılayan beyni uyarır. Dopamin sensörleri, kokain ve metamfetamin gibi birçok uyarıcı ilaca özellikle duyarlıdır. Ayrıca his arayışıyla da ilişkilidirler.

8. Sarılma Serotonin Üretimini Uyarır

Sarılmalar kana endorfin ve serotonin salınmasına neden olur ve bu da bize zevk verir, ağrı ve üzüntüyü azaltır, kalp problemleri riskini azaltır, fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur ve zindeliği artırır. Evcil hayvanlara sarılma bile stres seviyelerini düşüren sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Uzun süreli sarılma serotonin seviyelerini yükseltir, ruh halini iyileştirir ve mutluluk yaratır.

9. Kucaklaşma Parasempatik Sinir Sistemini Dengeler

Sarılmalar sinir sistemini dengeler. Deri, dokunuşu algılayabilen ve parasempatik sinir yoluyla beyinle temas halinde olan, Pacini'nin korpüskülleri adı verilen yumurta şeklindeki küçük basınç merkezlerinden oluşan bir ağ içerir. Alıcı ve sarılmış birinin cildinin galvanik tepkisi, cildin iletkenliğinde bir değişiklik olduğunu gösterir ve parasempatik sinir sisteminde daha fazla denge olduğunu gösterir.

0 Yorum

Yorum Yaz