Her bebek doğumla birlikte kendine özel kalıtımsal, fizyolojik ve duygusal özellikleri ile birlikte doğarlar. Duygusal anlamda her uyarı bebeğe anne karnında iken gitmeye başlar. Beyninin sağ bölümü çok daha hızlı gelişme gösterebilir. Doğumla birlikte çocukluk çağına doğru ilerlemelerde duygularını düzenleme becerileri açısından gelişim arttıkça artar. Duygu regülasyonu içsel konuşma ya da davranışlar olarak tanımlanabilir. Bu sebeple 0-3 yaş dönemi çok daha önem taşır. Çünkü bu dönem davranışlar, tepkiler, ihtiyaçlar dönemidir. Çocuğun bu dönemde yaşadığı herhangi bir olumsuz durum kendisini sakinleştirmek eğilimine doğru ilerleyecektir.
Duygularınızı üretken yollarla kontrol etmenize ve ifade etmenize olanak tanıyan beceriler geliştirmek birçok nedenden dolayı önemlidir. Duygusal düzenleme becerileri sağlıklı bir zihin, beden ve ruha katkıda bulunur.
Duygusal Düzenleme Nedir?
Duygusal düzenleme, bir kişinin bir duyguyu veya bir dizi duyguyu izleme ve yönetme yeteneğidir. Duygusal düzenleme, bir duygu oluşmadan önce, bir duygu aktif olarak gelişirken veya oluşup işlendikten sonra gerçekleşebilir.
Duyguları tanımlayıp anlayabilmek, duyguları düzenlemenin ilk adımlarıdır, Dış bağlantı, çocukların yaşamları boyunca geliştirmeye devam edecekleri bir yetenektir. Duygusal düzenleme, çocukların bağımsızlık, öz disiplin, kişilerarası beceriler ve duygusal zeka geliştirmelerine yardımcı olur. Duygusal düzenleme ve dış bağlantı ayrıca çocukların başkalarıyla olan ilişkilerinin anlamını anlamalarına, zihinsel direnç geliştirmelerine ve kimliklerini oluşturmalarına yardımcı olur.
Duygusal düzenleme becerileri, çocukların ve her yaştan insanın duygusal tepkilerini kontrol etmesine yardımcı olur. Bu araçları küçük yaşta öğrenen çocuklar, zor duyguları üstlenmek ve hayatın zorluklarının üstesinden başarıyla geçmek için daha donanımlıdır. Diğer beceriler gibi, çocukların da biraz araştırma yapması ve kendileri için en iyi olanı belirlemesi gerekecektir. İşte çocukların "duygusal alet çantalarına" ekleyebilecekleri birkaç beceri.
Duyguya Bir İsim Verin
"Ehlileştirmek için adlandırmanız gerekir" ifadesini duymuş olabilirsiniz. Size nasıl hissettiklerini tanıyan ve anlatabilen çocuklar, bu duyguları daha iyi yönetebilir ve ihtiyaç duyduklarında doğru türde yardımı alırlar. Ebeveynler, farklı duygularını anlamalarına ve ifade etmelerine yardımcı olacak duygusal bir duygu sözcük dağarcığı oluşturmak için küçük çocuklarıyla birlikte çalışabilirler. Bu beceri zor olabilir, ancak çocuğunuzun nasıl hissettiğini anlamak, zor zamanları atlatmalarına yardımcı olmak için çok önemlidir. Çocuğunuzun biraz daha fazla desteğe ihtiyacı varsa, ona doldurabilecekleri boşluklar içeren bir cümle vermeyi deneyin (örneğin "_______ iken _______ hissediyorum"). Bir duygu ölçer kullanmak, çocukların nasıl hissettiklerini belirlemelerine ve duygu düzenlemeyi iyileştirmelerine de yardımcı olabilir.
Vücudunuza Dikkat Edin
Çocuklar ayrıca vücutlarına uyum sağlamaya ve belirli duygulara eşlik eden fiziksel hisleri fark etmeye çalışabilirler. Öz farkındalık pratiği yapmak, çocukların duygularımızın bedenlerimizi ve zihin-beden bağlantısını nasıl etkilediğini anlamalarını geliştirecektir. Bazen, sadece nasıl hissettiğinizi fark etmek, kendi kendini düzenleme ile onu geride bırakmak için yeterlidir. Bu vücut haritası, çocukların vücutlarının neresinde "sıcak" ve "soğuk" duygular hissettiklerini göstermenin eğlenceli bir yoludur.
Duraklatın
Çocuklar, zor duygulara tepki vermeden önce iç duraklatma düğmesine basmayı öğrenebilirler. Tıpkı bir film izlerken duraklat düğmesine basmanız gibi. Bu başa çıkma becerisi, öfke nöbetlerini önleyebilir ve çocukların kendi kendini kontrol etmesine yardımcı olabilir. Bir duygu ile tepki arasına boşluk koymak, çocuklara duygusal durumlarını etkileme ve sonra ne olacağına karar verme fırsatı verir. Belki şimdi duyguyu yeniden gözden geçirmek için bir başa çıkma stratejisi veya düzenleme stratejisi kullanmanın tam zamanıdır.
Bir Başa Çıkma Stratejisi veya Gevşeme Tekniği Kullanın
Erimelere neden olabilecek yoğun duygular hissederken, derin nefesler ve gevşeme teknikleri gibi başa çıkma stratejileri duygusal kontrolümüzde bize yardımcı olur.
Kişisel Bakım
Öz bakım, sağlıklı ve dengeli kalmak için düzenli olarak yaptığımız şeyleri temsil eder. Elimizden gelenin en iyisini yaptığımızda, duygularımızın kontrolünü elimizde tutmak çok daha kolaydır. Unutmayın, çocuklar rol modellerinden olaylarla nasıl başa çıkacakları hakkında çok şey öğrenirler. Kendi öz bakımınıza ve akıl sağlığınıza öncelik verirseniz, bu harika bir örnek oluşturur. Çocuğunuzun kendisini mutlu ve enerji dolu hissetmesini sağlayacak şeylerin bir listesini hazırlamasını sağlayın. Size neyin neşe getirdiğini bilmek, olumsuz duyguları nasıl yöneteceğinizi bilmek kadar aynı derecede önemlidir.
Çocuk Davranışları Sorun Mudur, Tepki Midir
Çocuğun her davranışı bir sorun değil, aslında o soruna karşı kendince verdiği bir tepkidir. Çocuk eğer saldırgansa ya da çok utangaçsa bu beyninde bir stres olduğunun göstergesi olup dışavurumu da bu şekilde olur. Çocuk eğer fiziksel olarak bir gerilim yaşadıysa yine saldırı haline geçebilir ya da aksine kendine kapanır. Bu durumda mutlaka çocuğun yatıştırılması gereken durumdur, ihtiyaç halindedir.
Bazı çocuklarda tepki göstermeler çok fazla olabilir. Sesten, ışıktan hatta kokuya karşı bile tepki gösterirler .Öfke nöbetlerine girerler, yoğun bir stres nöbeti geçirirler, aşırı irkilmeler yaşarlar. Bu tepkili hallerinde sakinleştirilme ihtiyacı hissederler. Bazen bu ihtiyacı bazıları kabullenirken bazıları reddetme olarak tepkilendirirler; ancak yapılması gereken çocuğun bu durumda yalnız bırakılmamasıdır. İletişim şarttır. Çocukta duygular düzenlenmezse, yaşadığı sorunları nasıl çözeceğini bilemezse ; ileride çok daha ciddi problemlerle karşı karşıya kalır. Zira bu tepkiler ebeveynlerine kısa mesajlardır.
Çocukların Duygularını Düzenlemede Nasıl Yardımcı Olunur
Çocukların duygularını düzenlemede yardımcı olacak yöntemler vardır. Bunların temeli sevgi ve şefkatten geçer. Bu da fiziksel temas, sarılmak, ona şarkı söylemek, sakin bir ses tonu ile yanında olmak, duygularını ifade etmesine izin vermek, duyguları ona yansıtabilmek ile sağlanabilir.
Duygu regülasyonu çocuğun kendi başına zorlandığı bir durumla ya da duyguyla baş etmeye çalışması esnasında verdiği bedensel ya da davranışsal tepkilerdir. Bebeklik zamanlarında sakinleşmeleri için yalancı emzik, anne kucağı kullanılabilirken; çocukluk çağı olunca onun içsel dünyasına inebilme sağlanmalıdır. Çocuklar kendi duygularını tanımayı öğrenmelidir, öğretilmelidir. Çocuğa yaşadığı her durumda olumsuz bir duygu yaşanmışlığı olsa bile duygular bastırılmadan tam anlamı ile öğretilmelidir. Böylelikle bastırmaması gerektiğinin bilincine varacaktır. Unutulmaması gereken duygular kontrol edilemez, geçici durumlardır. Bir çocuk ile iletişimde bu mesaj her zaman sevgi ve şefkat kapsamında en doğal şekliyle sürdürülmelidir.
0 Yorum