Huzursuzum, ağzımdan daha fazla kelime çıkmıyor ... Konuşmamı bekleyen bir toplulukta karşı karşıyayım ama imkansız, sahne korkusu beni felç ediyor. Bu tıkanıklık daha önce de başınıza geldiyse, toplum içinde konuşma korkusu, açık sözlü korkudan muzdarip olabilirsiniz. Büyük bir stres kaynağına dönüşen bu kaygı birçok insanda ortaktır! Peki, glossofobinin üstesinden nasıl gelirsiniz ve toplum içinde nasıl konuşursunuz?
Topluluk önünde konuşma korkusu
Sahne korkusu bize cesaret vermek için yararlı ve gerekli olsa da, duygularımızı çok hızlı bir şekilde ele geçirebilir ve bizi felç edebilir. İnsanların% 80'inin toplum içinde konuşma konusunda gergin olacağını unutmayın!
1. Söz konusu olanla bağlantılı korku
Bir iş görüşmesi, bir yarışma veya bir seçim testi sırasında olsun, hedef ne kadar önemli olursa, stres o kadar büyük olur. Başarısızlık korkusu yaygındır.
2. Yargılanma korkusu
Başkalarının bakışları, başkalarını hoşnutsuzluk, eleştirilme, alay edilme korkusu yoğundur. Kişi, özellikle insanların onun hiper motivasyonunu gördüğünü düşünürse kaygısını geliştirecektir.
3. Yetersizlik korkusu
Kişi kendini tanıma seviyesine kadar hissetmez. Bu korku genellikle işyerinde stres ve rahatsızlığın sebebidir. Yetkinliğini küçümsemek izole bir kompleks olmaktan uzaktır, bir adı vardır: sahtekâr sendromu.
Glossofobinin üstesinden gelmek için yapılacak 6 egzersiz
1. Kendinize güveninizi yeniden kazanın
Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı listeleyin. Bu destekler, özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Başkalarıyla rahat olabilmeniz için önce kendinizle rahat olmanız gerektiğini unutmayın. Bu nedenle, kendinizi başkalarının bakışlarından ayırmanız ve kendinize hata yapma hakkı tanımanız önemlidir; bu, öğrenmek için çok önemlidir.
2. Kendinizi eğitin
Bir ayna karşısında pratik yapmaktan çekinmeyin. Tiyatroda yaygın olarak kullanılan bu teknik, imajınızı daha iyi değerlendirmenize, kendinizi geliştirmenize ve böylece başkalarının bakışlarının sizi engellemesini engellemenize olanak tanır.
3. Sebepleri belirleyin
Korkularınızı daha iyi evcilleştirmek için kaygınızın nedenlerini belirlemek çok önemlidir. Böylece, fren olarak değil, motor olarak hareket eden "iyi" stresi koruyacaksınız. Durumdan bir adım geri atın ve görevlendirmekten, hayır demeye cesaret etmekten ve işinizde kendinizi organize etmekte tereddüt etmeyin.
4. Basıncı tahliye edin
Örneğin, gevşeme veya sofroloji gibi gevşeme egzersizleri yapın. Nefes almak, iyi konuşmanın kilit noktasıdır, nefesinizi kontrol etmenizi ve rahatlamanızı sağlayan abdominal nefesi tercih edin.
5. Sözlü olmayan iletişiminiz üzerinde çalışın
Topluluk önünde konuşmanın temel direği olan sözlü olmayan iletişim üzerinde çalışmak çok önemlidir. Toprağa demir attığınızdan, cemaatinizi düzenli olarak taradığınızdan ve ellerinizin cebinizde olmadığından emin olun. Titriyorsanız, bu belirtiyi yatıştırmak için kart stoğu veya bir kalem kullanabilirsiniz.
⚠️ İzleyicileriniz için rahatsız edici seslere dikkat edin! Titremeyi vurgulayabilecek ve gürültü çıkarabilecek tek bir sayfa kağıt almayın. Ayrıca oynamaya teşvik edebilecek geri çekilebilir tıklama kaleminden de kaçının ...
6. Başa çıkmayı öğrenin
Hiç kimse bir bayılma, bir dil kayması veya kekemelikle ilişkili bir an paniğe karşı bağışık değildir. Bu nedenle, bu sorunlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek çok önemlidir. Spontane olun, örneğin mizah kullanmaktan çekinmeyin veya izleyicilerinizden doğrudan katılmalarını isteyin, artık dikkat etmeyen bazı insanların dikkatini çekmenin etkili bir yolu.
.jpg)
0 Yorum