Ruh Sağlığı Hakkında Mitler ve Gerçekler

Mit: Ağlamak zayıflığın bir göstergesidir

Gerçek: Ağlamak normal bir biyolojik süreçtir. Tıpkı hapşırdığımız sırada, ya da karnımız ağrıdığında ıkınırken gözümüzden yaşların süzülmesi gibi doğal bir süreçtir. Gözyaşlarımızı tutmakta ısrar ettiğimizde, ifade etmekten alıkoyduğumuz şey duygularımızdır. Bu nedenle, gözyaşlarımızın burun ucundan yukarı çıktıklarında akmasına izin vermeyi öğrenmek ve böylece zihni sakinleştirmelerini ve bu hafifliği hissetmelerini sağlamak en iyisidir.  

Mit: Sadece deli insanlar terapiye gider

Gerçek: Terapide olmak bir güç belirtisidir, çünkü zorluklarla baş etmek onlardan kaçınmaktan daha zordur ve daha faydalıdır. Sadece acı çeken veya mücadele edenlere madalya verilmez. Toplumda, sadece aklında bir sorunu olan insanların terapiye gittiğine dair yanlış düşünceleri vardır. Herkes terapiye gidebilir, bu kendinizi daha iyi tanımanın en temel yoludur. 

Mit: Depresyon aslında tembelliktir, insanlar "bundan kurtulmalı"

Gerçek: Depresyon sizi çok ağır bir kilolu gibi hissettirebilir, sizi uykudan, enerjiden ve motivasyondan mahrum bırakabilir. Terapi, sıkışmış hissettiğinizde küçük, anlamlı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. Depresyonda olmak bir tembellik işareti, üşengeçlik belirtisi değildir. Terapiye başvurulması gereken bir durumdur

Mit: Mutlu olmalıyım

Gerçek: Mutluluk, tıpkı diğer hisler gibi gelip giden bir duygudur. Her zaman mutlu olamazsın. Sosyal medya, insanları diğer insanların daha mutlu ve onlardan daha iyi yaşadığını hissettirme eğilimindedir, ancak bu bir yanılsamadır. Mutluluk sabit bir durum değildir. Gelir ve gider. Burası vaat edilmiş bir ülke değil, yol boyunca bildiğiniz küçük eğlenceler ve uçup giden anlardır.

Mit: Pasif agresif olmak, birinin pasif, sonra saldırgan olduğu anlamına gelir.

Gerçek: Pasif-agresif, pasif 'hisseden' bir şey yaptığınız anlamına gelir (örneğin, bir telefon görüşmesine cevap vermemek), ancak insanlar tarafından saldırıya uğramış hissederler. Pasif ve sonra agresif veya pasif-agresif davranırsanız, öfkeli hissettiğinizde kendinizi savunmakta zorlanmanız muhtemeldir. Öfke yönetimi veya girişkenlik becerilerinizi gözden geçirmek faydalı olabilir.