Sağlıksız Kıskançlık Ne Demek?

Sağlıksız kıskançlık, bir kişinin ilişki hayatında büyük bir handikap yaratabilir. Bu, çatışmalar, endişeler, suçlamalar, sürekli tartışmalar ve yanlış anlamalarla dolu bir günlük yaşam yaratabilir. Hastalıklı kıskanç kişi, her zaman bir durumun kurbanı hissetme, ihanete uğrama ve güvensizlik hissetme eğiliminde olabilir. Sağlıksız kıskançlık, her zaman haklı olduğu izlenimini de verebilir, kişiyi kendi içine hapsedebilir ve dışarıdan gelen açıklamalara tepkisiz kalmasına neden olabilir. Bu aşırı davranışlar genellikle özgüven eksikliği, paranoyak düşünce kalıplarını benimseme eğilimi, dikkat eksikliği veya terk edilme korkusu gibi psikolojik sorunların belirtisidir. Bu makalede, bundan kurtulmak ve tüm bu hayal kırıklıklarını pozitif enerjilere dönüştürmek için bazı çözümlere odaklanın.

Normal kıskançlık ve hastalıklı kıskançlık nasıl ayırt edilir?
Kıskançlık, başlı başına hayatta çok normal bir şeydir, herkes bunu deneyimleyebilir ve hatta bazen bir ilişkide oldukça faydalı olabilir:

Sevdiğiniz insanlara olan ilginizi göstermenizi sağlar, bu da benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olur.

Daha yüksek bir dozda (korku yaratan bir durum olduğunda), kıskançlık tartışmaya yol açabilir, bir ilişkiye müdahale edebilecek bazı şüpheleri ortadan kaldırabilir ve böylece herhangi bir gelecek kaygısı durumundan kaçınmak için daha sağlıklı ve sağlam bir temel oluşturabilir.

Ancak sağlıksız kıskançlık, kıskançlığın tamamen başka bir yönüdür. Sizin ve çevrenizdekiler için yaşanmaz hale gelebilir ve sürekli bir rahatsızlık, endişe ve anlayışsızlık hali yaratabilir. İşte kıskançlığın sağlıksız hale geldiğinin belirtileri:

Sahiplik:
Sevdiğiniz kişiyi kaybetme korkusuyla, onu boğmak ve günlük hayatını kontrol etmek anlamına gelse bile, yalnızca ona sahip olma ihtiyacı hissedersiniz. Bu bir savunma mekanizmasıdır ("kaybetmemek için sahip olmak"), ancak yalnızca eşinizin acısını artırır ve hissettiğiniz endişe ve kıskançlığı azaltmaya yardımcı olmaz. 

Şüphe:
Sürekli şüphe, sürekli olarak beyninizde bir döngü içinde yaşadığınız ve hissettiğiniz kıskançlığı haklı çıkaracak senaryolar geliştirmekten ibarettir. Şüpheyle ilgili sorunlardan biri, bizi iyi bilinen bir bilişsel yanlılığın tuzağına düşmeye teşvik etmesidir. Şüphe içinde yaşıyorsanız, aksi yöndeki ipuçlarını göz ardı ederek her kelimeyi veya davranışı teorilerinizin ve senaryolarınızın teyidi olarak yorumlama eğiliminde olacaksınız. Örn: Partnerinizin başka bir yere gittiğinden şüpheleniyorsanız, bu endişe ve korku yaratır. Günün bir noktasında partnerinizin başka biriyle telefonda konuştuğunu duyarsınız (ki bu normaldir), ancak şüphe ve korku içinde yaşadığınız için bunu muhtemelen bir şeylerin olduğunun teyidi olarak yorumluyorsunuz. 

Karamsarlık:
Sağlıksız kıskançlık, karamsarlığa ve bir ilişkide yaşama konusunda isteksizliğe yol açabilir. İnsanların güvenilmez olduğu hissine sahipseniz, onların güvenilir olmadığını düşünüyorsanız veya romantik bir ilişki fikrini hemen kaygı ile ilişkilendiriyorsanız, bu karamsarlık izolasyon ve yalnızlık için bir risk faktörü haline gelebilir.

Mukayese:
Genellikle özgüven eksikliğinin bir belirtisi olarak, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırma konusunda sürekli bir dürtü hissedebilir ve yine de onlara bağlı olmadığınızı hissedebilirsiniz (bu genellikle eşinizin etrafındakileri ilgilendirir).

Kızgınlık 
Öfke ve histerik ile baş edememe. Kaygı, şüphe ve şüphe biriktirerek, bir damla su devenin sırtını kırar düşürmez, o su damlası basit bir aramadan ibaret olsa bile, bu duygu dalgasını serbest bırakabilirsiniz.

Kıskançlığın üstesinden gelmek için ipuçları
"Normal" kıskançlık hallerinin sağlıksız kıskançlığa dönüşmemesi ve ne psişenizin ne de eşinizin sonuçlarına katlanmaması için, bu handikaptan kurtulmak için izlenmesi gereken bazı ipuçları:

Kıskançlığın farkına varın:
Duygu ve davranışlarınızın bir iç gözlem aşamasından geçmek ve onları anlamak ve kabul etmek için onları dinlemek çok önemlidir. İster ilişkinizde çözülmesi gereken bir sorun olsun, ister yaşadığınız ve bu kıskançlık durumlarını yaratan psikolojik bir kırılganlık olsun, kıskançlığınız çok gerçek bir şeyin tezahürüdür.

Kıskançlık geliştirmeyin:
Kıskançlığın herkesin hissettiği bir duygu olduğunu, ancak belirli davranışların (casusluk, tartışmalar, sitemler) ve belirli düşünce biçimlerinin (şüphe, sürekli şüphe, paranoya) bu normal duyguyu aşırı ve patolojik hale getirmek için on kat artırdığını fark edin. Ve kıskanmak için nesnel nedenleriniz olsa bile, bu davranış ve düşünceler, kıskançlığınızın gerçek nedenleri ne olursa olsun, yalnızca kıskançlığınızı ve endişenizi artıracaktır.

Her şeyi açık tutun:
Bu kıskançlığı hissetmek için nesnel nedenleriniz var mı? Sevdikleriniz sizinle aynı fikirde mi yoksa geri adım atmanızı mı tavsiye ediyorlar? Hissettiğiniz kıskançlığın ne kadar sevdiklerinizden ve partnerinizden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek önemlidir, çünkü partneriniz sorumlu değilse, o zaman bu duyguyla mücadelede en değerli müttefiklerinizden biri olabilir.

Kendinize güvenin:
Yakınlarınızın sevgisini ve bağlılığını hak edecek kadar iyi olmadığınızı hissetmek, sağlıksız kıskançlık durumlarını artırabilir. Benlik saygısı eksikliği, eşinizin size bağlı kalmasının ve sizi gerçekten sevmesinin mümkün olduğuna inanmamanızı sağlayabilir. Bu nedenle sonuç, eşinizin en ufak sosyal davranışında şüphe, şüphe ve endişe görünümü olabilir. İşte bu aşkla ilgili olarak inandırıcı bulmuyorsun ki özgüvenin seni güçlendirmesi gerekiyor. Özgüven geliştirmek günlük bir uygulamadır ancak en önemli adımlardan biridir çünkü partnerinizin sizi sevmesini ve size sadık kalmasını "inandırıcı" hale getirir ve böylece kıskançlık duymayı "gereksiz" hale getirir. artık güvenmemek için somut bir neden gözlemleyin.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın:
Bir kişi sağlıksız kıskançlıktan muzdarip olduğunda, genellikle kendilerini başkalarıyla karşılaştırmayı alışkanlık haline getirebilir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, hayal kırıklığınızı ve özgüven eksikliğinizi artıracaktır, çünkü kendinizi karşılaştırdığınızda, aksini asla düşünmeyeceğiniz niteliklerin veya kusurların farkına varırsınız. Bunun üstesinden gelmek için, niteliklerinizin ve kusurlarınızın yanı sıra gerçeğin de farkına varın: sevdiklerinizin ve eşinizin hatalarınıza rağmen sizi sevdiği ve onların hatalarına rağmen onları sevdiğiniz gerçeği. 

Bir psikoloğa danışın
Rahatsızlığınızın farkına varmak ve bunu değiştirmeye karar vermek, yapacağınız işte zaten çok büyük bir adımdır, ancak bazen duygularınızın iç gözleminden geçmek sizi korkutur veya buna ihtiyacınız vardır. Yargılanma korkusuyla sevdiklerinize güvenmek de zor olabilir ve tüm bunlar sizi bu işi kendi başınıza yapmaya itebilir.
Psikoterapi, özgüven, hayal kırıklığı, kıskançlık ve tüm bu acı çekme duygularıyla ilgili sorunların üstesinden gelmek için en etkili tedavi yöntemidir. Psikolog, duygularınızı daha iyi yönetmenize, ahlaki olarak sizi sakinleştirmenize, ilişki çatışmalarını çözmenize ve yakınlarınızla daha sağlıklı iletişim yöntemleri kurmanıza yardımcı olacaktır.