Alışveriş Bağımlısı Nasıl Tedavi Edilir?

Alışveriş bağımlılığı alkol, sigara, uyuşturucu ve benzeri tüm bağımlılıklar gibi kişilerin engellenemez bir dürtüyle gerçekleştirdikleri bir bağımlılıktır. Bireyler içlerindeki boşluğu bu tip bağımlılıklarla doldurmaya çalışırlar. Ancak uzun vadede bu eylem bağımlılığa dönüşür ve kişiler hem kendi hayatlarında hem de etraflarındaki insanların hayatlarında birtakım sorunlara sebep olurlar. Tüm bağımlılıklar gibi alışveriş bağımlılığının iyileştirilmesi için psikolojik destek alınmalıdır.

İlk Adım: Bağımlılığı Kabul Etmek

Kişi alışveriş yapmaya dair engellenemez bir dürtü duyuyor ve alışveriş yapmadan mutlu hissedemiyorsa, ilk olarak yaşadığı durumun bir bağımlılık olduğunu fark etmelidir. Yaşadığı durumun bir alışkanlık mı yoksa bir bağımlılık mı olduğunu iyi analiz etmelidir. Bu süreçte çevresindeki insanların görüşleri yararlı olacaktır. Kişi, yaşadığı durumun bir bağımlılık olduğuna karar verdikten sonra, bu bağımlılığı yenmeyi istemelidir. Tüm bağımlılıkların bitirilmesinde önemli olan ilk adım, istektir.

İkinci Adım: Bağımlılığı Yenmek İçin İlk Adımı Atmak

Kişi öncelikle son aylarda yaptığı alışverişlerin bir listesini çıkarmalıdır. Aldığı her şeyi ve bunların maliyetlerinin bir tablosunu çıkarmalıdır. Bu tabloda yalnızca kendisine gerçekten lazım olduğu için aldığı şeyleri bırakana kadar, diğer her şeyin üzerini çizmelidir. Üzerini çizdiği şeyler arttıkça, kişinin farkındalığı da artacaktır. Bütçeleme en iyi çözümdür.

Ayrıca, tüm zamanınızı alışveriş yapmak için harcamak yerine, ailenizle daha fazla vakit geçirebilir, kendinize farklı hedefler belirleyebilirsiniz. Alışveriş yapma dürtüsü geldiğinde, dikkatinizi farklı bir aktiviteye yönlendirmelisiniz.

 Son Adım: Kontrol

Kişi kendisine bir hedef koymalıdır. Gereksiz alışveriş yapmayı bıraktıktan sonra biriktireceği parayla kendisine almak istediği pahalı bir bilgisayarı ya da görmek istediği bir ülkeye tatil planını kendisine hedef belirleyebilir. Kişi alışveriş yapma isteğine kapıldığı her anda, kendisine “bunu gerçekten almam gerekiyor mu?” sorusunu sorabilir. Bu soruyu, “bunu almazsam bir şey kaybeder miyim?” ya da “bunu almazsam hayatımda bir şey değişir mi?” sorularını sormalıdır. Kişi bu sorularla almak istediği şeylerin hayatında büyük bir değişim yaratmayacağını, sadece bağımlılık hissinin kendisine bunu yaptırdığını fark edecektir.

Bağımlılıkları Bırakmak Mümkün!

Bağımlılıklar bireyleri büyük bir umutsuzluğa sürükler. Umutsuz bir ruh hali içinde insan kendisini mutlu edecek şeylere yönelir. Alışveriş bağımlısı bir kişi, kendisine mutlu hissedeceği yeni alanlar yaratmalı, hobiler edinmelidir. Alışveriş olmadan da mutlu olabileceğini gördüğünde, artık gereksiz alışveriş yapmaya ihtiyacı olmadığını anlayacaktır.

Kaynak:https://www.psychologue.net/