Her işveren, çalıştığı kuruma kendini tamamen adamış bir çalışanın hayalini kurar. Motive olmuş, üretken, görevlerine adanmış, ek sorumluluklar almaktan ve gerekirse olağan uzmanlık alanlarının dışına çıkmaktan çekinmeyen kişilerle çalışmak isterler. Coşku ve dinamizm ile çalışan ve meslektaşları için bir model olsun. Ama burada bazen işe alınan bir işçi ile "işkolik" hale gelen kişi arasında bazen ince bir çizgi vardır. Bir çok şeye bağımlı olan insanları biliyoruz. ancak iş bağımlılığı daha çok göz ardı ediliyor. Daha az ciddi görünse de bazıları için tükenmişliğe ve aile sorunlarına yol açabilir.
"İşkolik" Nedir?
İşkolik tanımının yaratıcısı Wayne Oates, bunu "sonsuza dek çalışmak için kontrol edilemez bir dürtü" olarak tanımladı. Bazı psikologlar işkoliği iki faktöre sahip olarak kabul eder: Ofiste çok fazla saat çalışan bir grup vardır. Ayrıca, onu çok fazla çalışmaya zorlayan mutlaka dış motivasyonlar (parasal kısıtlamalar gibi) değil, her zaman çalışmak için içten gelen bir dürtüdür. Diğer grup ise, işleri olmadıkları halde bile işleriyle sürekli meşgul olurlar. Hafta sonlarında, aile yemeklerinde ve hatta tatilde olsun, nadiren işlerinin başından kalkabilirler.
Bir işkolik ile yaşamak
Çoğu bağımlı kişilerde olduğu gibi, bu işkolikler de bir problemleri olduğunu ve hayatlarının dengesiz olduğunu fark etmezler. Çoğunlukla en çok acı çeken eşlerdir. Gerçekten de, işkolikler diğer her şeyi unutmak için tüm enerjilerini işe verirler. Arkadaşlarını ve sosyal çevrelerini unuturlar.
İlk Bakışta Olumlu Bir Bağımlılık Olabilir
Diğer bağımlılıkların aksine, iş bağımlılığı ilk bakışta olumlu ve güçlendirici bir bağımlılık gibi görünebilir, bu yüzden bazıları tarafından yanlış anlaşılır. Eşinizin alkolik olduğunu belki açıklayabilirsiniz, ama eşinizin bir işkolik olduğundan şikayet ederseniz tuhaf bir şekilde bakılabilirsiniz. "Tükenmiş" olma olasılığı en yüksek olan insanlar da işverenler arasında çok popülerdir çünkü her şeye evet derler ve her zaman yeni projeler için hevesliler. Çalışmaya ayırdığımız zaman ve enerji ruh halimizi, sabrımızı, kişilerarası ilişkilerimizi ve sevdiklerimizin refahını etkilediğinde psikolojik bir danışma almanın zamanı geldiğinin göstergesidir.
Ancak burada sorulması gereken doğru soru, işteki görevlerinin doğasını daha iyi anlamaktır. Kişi gerçekten bir işkolik mi yoksa sadece çalıştığı şirkete mi bağlı?
İşkolik" olup olmadığınızı veya sadece kendini adamış bir çalışan olup olmadığınızı belirlemek çok önemli.
İş yerinde bir bağımlılık nasıl belirlenir?
Dikkat: İş hayatınızdaki en önemli şey mi?
Ruh hali değişikliği: Çalışmak ilk başta kendinizi daha iyi hissettiriyor mu?
Hoşgörü: Daha iyi hissetmek için çalışmak için daha fazla zaman harcamaya mı yoksa daha çok şey yapmaya mı ihtiyacınız var?
Geri Çekilme: Çalışmadığınızda kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz?
Çatışma: Çok fazla çalışıp çalışmadığınız konusunda kendinizle veya size yakın kişilerle tartışıyor musunuz?
İşkolik Olmaktan Kaçınmak İçin 5 Strateji
Daha sağlıklı olmak için kendi başınıza atabileceğiniz önemli adımlar var.
1. Kendinizi Değerlendirin
İşkolik olup olmadığınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Öncelikle işe ailenize, arkadaşlarınıza, çok çalıştığınızın hissedilebilir olup olmadığını sorun. Evet diyorlarsa, kendinizi değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.
2. Keşfedin ve Anlayın
Çalışmanın iş hayatınızda gelir sağlamaktan başka hangi amaçlara hizmet edebileceğini tanımlayın (örn. Mükemmeliyetçilik, daha yüksek özgüven, statü, kaçınma, memnuniyet).
3. Anlam ve Amaç için Öncelikleri Belirleyin.
Sizin için neyin en önemli olduğunu dikkatlice düşünün (ör. Gelir, statü, ilişkiler, refah, amaç). Bunları bir yere yazın ve bu listeyi hayatınızı gerçekten bu önceliklere saygı duyacak şekilde kullanın. Tutunacak daha değerli bir şey belirlediğinizde, herhangi bir alışkanlığı bırakmak daha kolay olacaktır.
4. Sınırları Ayarlayın
Haftada veya günde kaç saat çalışacağınız, hafta sonları ne kadar çalışacağınız ve cihaz kullanımınız için sınırlar belirleyin.
5. Aktif Sağlıklı Davranışlara Geçin
Aşırı çalışmanın bir işareti olarak fiziksel stresinizi izleyin. Anksiyeteyi azaltmak ve yavaşlamak için egzersiz, meditasyon, derin nefes alma ve farkındalık kullanın. Dinlenmenin ve eğlenmenin aslında üretkenliğinizi artırabileceğini unutmayın.
Kaynak:
https://buiyimi.com/iskolik-olmak
.jpg)
0 Yorum