Psikoterapi, bir psikoterapist veya psikolog tarafından psikolojik sıkıntı çeken veya psikolojik destek talep eden bir kişiye sağlanan tedavi, bakım, takip ve psikolojik destektir.

Spesifik psikopatolojilerle ilgilensin ya da ilgilenmesin farklı psikoloji yaklaşımlarından psikoterapistler ve psikologlar tarafından geliştirilen birçok psikoterapi biçimi vardır. 

Psikoterapilerin Farklı Şekilleri Nelerdir?

Belirtilen psikoterapi türü birkaç faktöre bağlı olarak değişebilir. Hastaların profili (çocuklar, yetişkinler veya yaşlılar), tedavi edilen psikolojik sorun (doğası ve ciddiyeti), bağlam (hastane, çevrimiçi psikoloji) ve hatta hastaların istekleri, belirli bir terapiyi vurgulamak için dikkate alınır. 

Kullanılan terapötik teknikler veya psikolojik bozuklukların analizi açısından farklı olsalar da, size sunulacak tüm psikoterapiler, ortak bir deontolojiye ve hasta ile hasta arasındaki terapötik ilişkiye dayalı olmanın ortak noktasını paylaşmaktadır. Bu çerçeve, her hastaya, psikoterapistinin uzmanlığından ve acısını tam bir özgürlük içinde ve yargılama korkusu olmadan ifade etme olasılığından yararlanacağı bir dinleme alanını garanti eder.

Bilişsel Davranışsal Psikoterapi

Bilişsel davranışçı terapi (davranışçı terapileri ve bilişsel terapileri birleştiren terapi), bilimsel psikolojinin farklı akımlarına dayanır: temelde davranışçılık ve bilişsel psikoloji.

Genellikle BDT olarak adlandırılan bilişsel-davranışçı terapiler, hastanın acılarını günlük yaşamına bilişsel bir bakış açısıyla (patolojik düşünce mekanizmaları) ve davranışsal bir bakış açısıyla (davranışlar ve semptomların uygulandığı) inceleyerek tedavi eder.

Bu tür psikoterapinin amacı semptomların iyileştirilmesidir, psikolog ve hasta daha sonra aktif olarak meşgul olur, uygulayıcı talimatlar, egzersizler ve hedefler verir ve hasta bilişsel hale getirmek için bunları günlük yaşamında yerine koyar. Semptomlarının üstesinden gelmesine izin veren duygusal ve davranışsal değişiklikler takip edilir.

Bilişsel Davranışçı Tedavisine Ne zaman Başlanmalı?

Davranışsal veya duygusal rahatsızlıklar, stres ve anksiyete, fobiler, OKB'ler, bağımlılıklar, iletişim sorunları ve hatta depresyondan muzdaripseniz, bilişsel ve davranışsal terapinin etkinliği bilimsel olarak çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu tür bir terapi kısa sürede semptomlarınızı iyileştirecektir.

Psikanalitik Psikoterapi

Psikanalitik psikoterapi, psikodinamik yaklaşımı karakterize eder ve psikanalize dayanır ve hastaya uygulamasını, esas olarak ruhu tedavi etmek için Freud tarafından kurulan terapötik bir çerçeve olan "tipik tedavi" çerçevesinde sunar.

Psikanalitik tedavinin temeli, serbest çağrışım tekniğidir. Serbest çağrışım, hastadan aklına gelen her şeyi (kelimeler, duygular, fikirler, hipotezler ve yorum), hiçbir şeyi filtrelemeye veya geride bırakmamaya dikkat ederek söylemesini isteyen bir tekniktir. Bu koşul, serbest çağrışımı, kişinin söylediklerini kontrol ettiği sıradan bir tartışmadan ayıracaktır. Psikanalizin varsayımı, bu özgür çağrışım yoluyla, farklı bilinçdışı unsurların muhtemelen bilince ve dolayısıyla analitik terapide, hastanın ve onun psikanalistinin bilinçdışı direnişlerin anlaşılmasında ilerlemesine izin vereceği şeklindedir. Bu dirençlerin kaldırılması, daha sonra hastanın bilinçaltında zemin kazanmasına ve böylece onu canlandıran ıstırapla yüzleşmesine izin verir.

Psikanalitik Psikoterapiye Ne zaman Başlanmalı?

Ruhsal bir sıkıntı içindeyseniz, nesnel belirtilere hedeflenmeyen bir rahatsızlık veya uzun süredir endişeli veya depresyondaysanız, kendinizi daha iyi anlama, hayatınızın, ıstırabınızın değerlendirmesini yapma ve geleceğiniz için köklü değişiklikler başlatma ihtiyacı hissederseniz, bir psikanaliz yapabilirsiniz. Psikanalitik terapi işinde uzman bir psikanalist tarafından uygulanabilir

Sistemik Psikoterapi 

Sistemik terapiler, bir bireyin acısını, ait olduğu grubun (aile, çift, arkadaşlık vb.) işlev bozukluğunun bir belirtisi olarak analiz eder ve tedavi eder. Sistemik psikoterapi bu nedenle hem bireysel hem de aile terapisi yerine geçebilir.

Sistemik psikoterapilerin varsayımı, bireyin temelde sosyal bir varlık olması, çektiği acının etrafındakilerle olan etkileşimlerinden ayrılamayacağıdır. İş yerinde bir anksiyete durumu ile karşı karşıyaysanız, sistemik terapi iş arkadaşlarınız ve yöneticilerinizle olan ilişkilere, uygulanan farklı davranış alışkanlıklarına ve bu patolojik durumu yaratmaya odaklanacaktır. Davranışın kendisini tedavi etmek yerine, sistem terapisi davranışın üretildiği bağlam ve ortamı ele alacaktır. Dolayısıyla fikir, davranışın anormal olduğunu düşünmek değil, çevrenin anormal olduğunu ve bireyler arasındaki etkileşim dinamiklerini değiştirerek yeni bir normal davranışın ortaya çıkacağını, daha çok kişinin refahı ile aynı fazda bir davranış olacağını düşünmektir.

Sistemik Psikoterapiye Ne Zaman Başlanmalıdır?

Bu psikoterapötik yaklaşım, bireyin yaşadığı psikolojik ıstırabın bir sosyal etkileşim bağlamında gerçekleştiği durumlarda endikedir. Aile, çift, iş, sosyal ve iletişim sorunları bu nedenle sistemik psikoterapiler için belirtilen pek çok durumdur.

Diğer Psikoterapi Türleri Nelerdir?

Destek Psikoterapisi

Destekleyici psikoterapi belirli teori veya tekniklerle çerçevelenmez. Destekleyici psikoterapi uygulamak, psikologla etkileşimin faydaları aracılığıyla acılarıyla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için kişiye dikkatli dinleme, destek ve mevcudiyet sağlamayı mümkün kılar. Bu terapi türü genellikle hastanelerde veya bakım evlerinde kullanılır; burada bazı hastalar, belirli semptomlardan veya psikolojik bozukluklardan muzdarip olmasa da, yine de dinlemeye ve terapötik varlığa ihtiyaç duyar.

EMDR

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, özellikle travma olmak üzere semptomları tedavi etmek için göz ve işitme stimülasyonunu kullanan bir terapi şeklidir.

Uygulayıcı, değişen ve sarsıntılı göz ve dokunsal hareketlerle, parazitik fikirleri ve travmatik düşünceleri boşaltmanıza izin verecektir. EMDR terapisi ile tedavi edilebilecek travmatik deneyim türleri çok çeşitlidir: cinsel, fiziksel, psikolojik şiddet, yas, ayrılık vb.

Mentorluk

Mentorluk, özellikle terapiye girmek zorunda kalmadan sorgulama ve zor bir geçiş döneminden geçmek için özellikle gençlerin dinleme ve psikolojik uzmanlıktan yararlanmalarına olanak tanıyan bir destek türüdür. Ergenlik çağında çok yararlı olan, ergenlere, akıl hocası olacak ve önceden tanımlanmış bir süre zarfında, gerekirse onu yönlendirmeden önce deneyimlediği şüphe döneminde ona yardımcı olacak bir psikolog ve terapistle iletişime geçme fırsatına sahip olurlar.