İster sınavlara hazırlanan bir öğrenci olun ister bir işi cilalayan bir sanatçı veya hesaplara dalmış bir muhasebeci olun, bazen çalışma sürenizi yönetmek ve bir göreve en iyi şekilde odaklanmak zor olabilir. Günümüz şartlarında hepimizin çoklu görevleri var ve kişisel üretkenlik açısından bu görevler bizi zorlayabiliyor. Pomodoro tekniği, dış uyaranlar tarafından rahatsız edilmeden tek seferde bir göreve yoğun bir şekilde konsantre olmak için bir yöntem sağlıyor. Pomodoro metodu, etkili insanlar topluluğunun bir parçasıdır.
Belirli görevlere odaklanmamızı, konsantre olma yeteneğimizi optimize etmemizi ve çoklu görevlerden kaçınmamızı sağlar.
Pomodoro Metodu Nedir?
Pomodoro yöntemi, domates anlamına gelen İtalyanca bir kelimenin adını almıştır. Yaratıcısı Francesco Cirillo, kişisel zamanlayıcısı olarak domates’e benzer bir mutfak zamanlayıcısını kullandı, bu nedenle yöntemin adı Pomodoro oldu.
Yöntemin Özü: Burada amaç 25 dakika boyunca bir göreve tam konsantrasyon sağlayabilmektir. Bunun için, çalışma sürenizi 25 dakikalık yoğun konsantrasyondan oluşan küçük seanslara bölün.
Zamanı dilimleme işlemi aşağıdaki prensibe göre yapılır:
- 25 dakikalık çalışma
- 5 dakika ara
- 25 dakikalık çalışma
- 5 dakika ara
- 25 dakikalık çalışma
- 5 dakika ara
- 25 dakikalık çalışma
- 30 dakikalık mola
Buna "Dört Pomodoro Döngüsü" denir. İhtiyaç duyduğunuz kadar çok sayıda döngü tekrarlayabilirsiniz. Bu tamamen size kalmış.
Bu da İlgini Çekebilir: https://www.hayatvepsikoloji.com/zaman-neden-herkes-icin-farkli-akiyor
Pomodoro Tekniğinin Faydaları Nelerdir?
Pomodoro tekniği bize mola vermenin önemini gösteriyor. Bu tekniğin en güzel yanlarından biri, bizi çok düzenli aralıklarla mola vermeye zorlaması ve bize izin vermesidir. Aslında bu teknik, konsantre olma yeteneğimizin zamanla sınırlı olduğunu ve onu abartma eğiliminde olduğumuzu varsayar.
Hepimiz farklıyız ve işimize konsantre olmak için çeşitli eğilimlerimiz var, ancak 30 dakikalık çalışmada veya konsantrasyonun ötesinde, insanların büyük çoğunluğunda uyanıklığımız azalır.
Örneğin, bir saatlik ders alan bir öğrenci bir saat boyunca tam konsantrasyon sağlayıp odaklanamaz. Zihni, bazen sınıfın önemli noktalarında saniyeler veya dakikalarca durur. Beyninin çalışması için bu kısa molalara ihtiyacı vardır. Pomodoro Metodunun amacı, bu kesintilere hakim olmak ve bunları verimlilik için önceden programlamaktır.
Pomodoro Molalarında Ne Yapmalı?
Elbette, mola vermek çok önemlidir, ancak yine de bu molaları nasıl değerlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Genel olarak, iki pomodoro arasındaki veya iki seans arasındaki bir molada, bir müşteriye telefon etmek veya profesyonel e-postalarını kontrol etmek gibi işi doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen bir faaliyetle meşgul olunmamalıdır.
Bazen sosyal medyayı kontrol etmek, bir arkadaşınıza merhaba demek, teyzenize bir e-posta göndermek ve hatta oturma odanızdan çalışıyorsanız veya okuyorsanız televizyonu açmak cazip gelebilir, ya da Facebook'ta paylaşılan bir makaleyi okumak isteyebilirsiniz. Molalarınızda bu tarz bir işe giriştiyseniz o zaman işe geri dönmeniz zorlaşacaktır.
Beş dakikalık molalarda, sizi iş yerinizden uzaklaştıracak basit aktiviteleri tercih edin, örneğin, (banyoya gitmek, kendinize çay yapmak, sigara içmek, pencereden dışarı bakmak).
En uzun aralarda, iki seans arasında, çalışma ortamınıza ara verin. Berrak havada nefis bir nefes alın, yoga seansı yapın, duş alın … Pomodoro yöntemi, çoklu görevlerle mücadeleye yardımcı olur
Pomodoro Metodunun bir diğer avantajı da benzersiz bir göreve odaklanmamıza yardımcı olmasıdır.
Önümüzdeki 25 dakika için muhasebenizi yapmayı planlıyor musunuz? Öyleyse sadece yapın. Takviminize bakmayın, anında çalışmanız için yararlı olmayan tüm siteleri ve uygulamaları kapatın ve telefonunuzu uçak moduna alın. En etkili olanı, Pomodoro tekniğini, 25 dakikada ulaşılabilen ara hedefler de dahil olmak üzere çok kesin bir görev listesiyle birleştirmektir. Örneğin, bir sınava hazırlanıyorsanız, belirli bir bölümü ilk 25 dakika yeniden okumayı, ardından sonraki 25 dakika boyunca bir sayfa yazmayı planlayın.
Daha İyi Çalışmak İçin Daha Az Çalışın
Bu yöntem, çalışmalarımızı kısa bir süre içinde (birkaç saat) düzenlememize yardımcı olurken, kendimizi de daha uzun süre boyunca iyi bir şekilde düzenlememize de yardımcı olur.
Günde kaç seans pomodoro yapılmalıdır? Kısa vadede konsantrasyonumuz sınırlıysa, gün veya hafta boyunca da sınırlıdır.
Motivasyonumuz ve odaklanma yeteneğimiz elbette her birimize ve aynı zamanda koşullara da bağlıdır.
Bazıları bir sınavdan önceki gün (veya profesyonel bir son teslim tarihi) uzun saatler çalışmayı bir ay öncesine göre daha kolay bulurken, diğerleri streslerini yönetmekte zorlanacak ve çalışmalarını daha uzun bir süreye yaymayı tercih edecektir.
Genel olarak, konsantrasyonumuz çalışma saatleri geçtikçe gün içinde düşme eğilimindedir. Üretkenliği artırmanın çözümü genellikle daha uzun süre çalışmak değil, daha iyi çalışmak ve daha verimli hale getirmek için çalışma zamanınızı iyi organize etmektir.
Kendi Pomodoro'nuzu Hayal Edin
Pomodoro tekniği, pek çok çerçeveden sadece bir tanesidir.
Bizi kendimizi organize etmeye, çalışma günlerimizi kolayca tanımlanabilen görevlere göre şekillendirmeye davet ediyor ve bunların hepsine net bir kontrol listesi eşlik ediyor.
Ancak bunu kendi ihtiyaçlarınıza, faaliyetinize, konsantre olma yeteneğinize, kişisel ve profesyonel kısıtlamalarınıza uyarlamakta özgürsünüz.
Örneğin, molaların veya çalışma seanslarının uzunluğunu değiştirebilirsiniz (çok fazla uzatmamaya dikkat edin). Görevlerinizi ihtiyaç ve isteklerinize göre de seçebilirsiniz.
Bir matematik sınavından önceki gün, günü bu konu üzerinde geçirmek için tereddüt etmeyin, geri kalan süre boyunca her seansta ve hatta her Pomodoro'da görevleri tamamen değiştirebilirsiniz.
Öğrenci, çalışan, işletme sahibi veya hatta serbest meslek sahibi olun, çalışma zamanınızı düzenlemenin tek bir ideal yolu yoktur. Herkes kendi ideal yöntemini kendisi yaratmalı, kendi yolunu kendi bulmalıdır.
Pomodoro Metodu, kitinizdeki birçok araç arasında tek bir temel, tek ilham kaynağı ve tek araçtır. Kendi modelinizi yaratmak sizlere kalmış.
Kaynak: https://www.manager-go.com
.jpg)
0 Yorum