Ormanda uzun yürüyüşler yapmayı seviyorum, pillerimi yeniden şarj etme hissine kapılıyorum. Açık havada vakit geçirmek stresle savaşmak için en iyi doğal reçetelerden biri! Ancak bazı insanlar ağaçlara sarılarak daha da ileri giderler, buna silvoterapi denir. Ama bu kavram tam olarak nedir? Ağaçlara sarılmak neden bir işe yarasın ki? Herhangi bir tehlikesi var mı?
Silvoterapi Nedir?
Aslen Japonya'dan gelen silvoterapi, ağaçlarla temas halinde bir bakım pratiğini ifade eder. Fransa'da gelişen, Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler olan ve Japonya'da onlarca yıldır uygulanan orman banyosunun hem vücudumuzda hem de zihnimizde beklenmedik erdemleri olacaktır.
Latince silvadan gelen silvoterapi terimi, ağaçlarla temas halinde olan bu rahatlama ve meditasyon tekniği, ortaya çıktığı Japonya'da son derece iyi kabul edilmektedir. Amerika Birleşik Devletleri'nde "ağaç kucaklaması" olarak da adlandırılır, bu nedenle insanlara iletebilecekleri enerjiyi geri kazanmak için bir ormandaki ağaçlarla temasa geçmekten oluşur. Uygulamada katılımcılar, ağaçların kökleri ve yaprakları ile daha iyi temas edebilmek için, bilinçli olarak, tercihen ayakkabısız olarak ormanda yürüyüşler yaparlar. Enerjilerini almak için ağaçları kucaklar, onları kollarıyla sararlar.
Silvoterapinin 5 formu
Silvoterapinin sadece ağaçları kucaklamaktan ibaret olmadığını bilmelisiniz. Ormanda yürüyüşler farklı şekillerde olabilir, bu nedenle 5 çeşit silvoterapi vardır:
Antistres: Olumsuz duyguları ve stresi serbest bırakmak için fiziksel egzersizler ve rahatlama yapılır.
Yaratıcı: Ormanın unsurlarıyla yaratırız, ağaçların fotoğraflarını çekeriz, vb.
Rekreasyonel: Oyun oynarız, içimizde uykuda olan yaratıcılığı ortaya çıkarmak için bitkileri tanırız, vb.
Enerji: Yeni bir yaşam alanı bulmak için farkındalık meditasyonu ve enerji egzersizlerini “ağaç kucaklama” yoluyla birleştiriyoruz.
Mutfak: Ihlamur yaprakları demlenmesi gibi doğal malzemeleri ve mutfak hazırlıklarını seçiyoruz.
Bu terapi ne kadar etkilidir?
Birkaç bilimsel çalışma, silvoterapinin, denekteki stres durumunda bir azalma, sinir gerginliğinde bir azalma ve konsantrasyon, dikkat ve sistemde bir iyileşme ile depresyon vakalarında etkinliğini göstermiştir. Hatta tüm ağaçların aynı güce sahip olmadığı gösterilmiştir. Örneğin, holm meşesi sakinleşmemizi, yeniden huzur bulmamızı sağlar.
Tabii ki, bu her şeyden önce, doğayla temasın uyumlu fiziksel ve psikolojik gelişime elverişli olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Doğayı ne kadar sık kullanırsak bize o kadar iyi gelir. Anahtar: hastalık önleme, genel yorgunluğun azaltılması, bilişsel yeteneklerdeki gelişmeler.
Ancak ağaçların ek bir avantajı daha var: araştırmalara göre terpen adı verilen kokulu moleküller yayarlar. Bu özel kokuyu iyi tanırız ve ormandaki her yürüyüşte tanırız. Bu soluma merkezi sinir sistemimize etki eder ve mutluluk hormonlarını üretir: dopamin ve serotonin.
Son olarak, silvoterapinin yarattığı yatıştırmayı pekiştiren farkındalık adır. Gerçekten de, hiç düşünmeden, yürüyüşümüzün tadına bakmadan, doğayla temas kurmadan yürürsek hemen hemen hiçbir şey olmaz. Anın tam olarak farkında olmak, onu maksimum fayda sağlayacak şekilde özümsememize izin verir.
Bu nedenle etkiler, özellikle kronik stres üzerinde, kortizol seviyelerini ve kalp atış hızını azaltarak anında gerçekleşir.
Ya bir ormanın yakınında değil de şehirde yaşıyorsanız?
Bu terapinin faydalarından yararlanmak için mutlaka ormanın ortasına gitmek zorunlu değildir. Sadece ağaçların olduğu bir park, halka açık bir bahçe bulmanız ya da şehrin sokaklarının ortasında ağaçların enerjisini fark etmeniz yeterli.
Uygulamanın kendisine gelince, terapinizden en iyi şekilde yararlanmak için biraz zaman ayırmak, yaklaşık yarım gün ayırmak, dış dünyayla tüm bağlantınızı kesmek gerekir.
Ormanın ortasında veya seçilen parkın ağaçlarının yanında oturmayı tercih edebilir veya 2 ila 3 kilometre yürüyebilirsiniz. Yürüyüşünüzün başında ve sonunda birkaç dikkatli nefes almanız faydalı olabilir. Bu nefes egzersizleri ayrıca kalbin yavaşlamasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
En çok enerjiyi hangi ağaçlar verir?
Silvoterapiye inanmak istesek de istemesek de doğanın bize kaynak sağladığı yadsınamaz. Ağaçların bizim için rahatlatıcı ve canlandırıcı bir gücü var ama bazıları daha çok tavsiye ediliyor. İki ana ağaç ailesini ayırt edebiliriz: yaprak döken ve iğne yapraklı.
🌳 Rahatlatıcı bir enerji arıyorsanız, sert ağaçlar mükemmel olacak. Sakinleşmek için ıhlamur, söğüt, kayın, huş ağacı, dişbudak, kestane vb.
🌲 Tersine, iğne yapraklı ormanlar daha canlandırıcı bir enerji iletir. Çam ve köknar, canlılık ararken mükemmel ağaçlardır, bu yüzden yanlarına büyük bir kase temiz hava almaktan çekinmeyin!
Silvoterapinin tehlikeleri
Hemen sağladığı faydalar göz önüne alındığında, silvoterapinin sağlık, yumuşak ve rahatlatıcı bir yürüyüş olduğu söylenebilir. Bunun dışında yapraklı veya iğne yapraklı bir ağaca sarılma noktasına yaklaşmak tehlikesiz değildir! Özellikle şort ve kısa kollu sarılma fikriniz varsa bazı sorunlar yaşayabilirsiniz...
Sap, yosun ve küçük hayvanlar 🐛
Gerçekten de bazı türler rahatsız edici, acıtıcı ve hatta çok tehlikeli olabilir! EFNO laboratuvarında araştırmacı olan Christophe Bouget, bazı kabukların şiddetli kaşıntıya neden olan yosunları barındırabileceğini açıklıyor. Bu uygulamayı yurtdışında yaparsanız, daha da zor olur! Bazı özsular ölümcül zehirler içerir 😱…
Böcek dostlarımızı da unutmayalım! Dokunulduğunda ödem oluşturan keseli tırtıllar ile aşırı acı veren sokmalarıyla Asya eşekarısı arasında...
“Kısacası, anlayacağız, silvoterapi tehlikesiz değil. Bu yüzden pratik yapmadan önce, sarılmak için türler hakkında bilgi edinmenin iyi olduğunu düşünüyorum! Daha da iyisi, onunla birlikte ormanı keşfetmek ve tehlikeli bir şeyle karşılaşma riskine girmemek için bir profesyonel eşlik edebilir. Her halükarda unutulmaması gereken en önemli şey, doğanın bize zaten çok faydası vardır, o yüzden bundan yararlanmaktan çekinmeyelim
0 Yorum